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Cable Underhand ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Underhand ukax mä juk’a pachanakanwa

Cable Underhand Pulldown ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñt’ayasi, latissimus dorsi ukat romboides ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus bíceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasiraki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ajustable ukampiw utji. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix patat ch’amanïñ munapki, postura ukat muscular definición ukanak juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki, ukhamarak lurawinakanx juk’amp suma irnaqañapataki, kunatix jaqukipañ jan ukax jiltayaña.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Underhand ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Maquina uñkatata sayt’asiñamawa kayunakaxa hombro ancho ukjamaru jayankxata, barra ukarux ampara manqhar katxaruñampiwa (palmas uñkatata juma tuqiru) ukatxa amparanakamaxa amparanakakama jayaruwa katxaruñama.
  • Uka barraxa alayaru jaquntañawa ukatxa qhipäxa chiqaru uñtatawa ukatxa codos ukaxa cuerpomar jak’achañawa, ukhamata barra ukaxa nivel pecho ukaru puriñkama.
  • Mä jukʼa samartʼañamawa, ukhamatwa musculonakaman contracción uñachtʼayasma, ukatsti jukʼat jukʼatwa barrajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼayasma, ukhamatwa amparanakam taqpach jiltayañama ukat lats ukan estiramientop jikjjatañama.
  • Uka ejercicio lurañax munat qhawqha kutimpiw lurañama, ukhamatwa kuyntʼañamax jan chʼamanïñapataki ukat jan mayjtʼayatäñapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Underhand ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Katxaruña: Barraxa amparampi katxaruñampiwa katxaruñama, ukaxa sañ muniwa amparanakamaxa juma tuqiru uñtatäñapawa. Aka katxaruñax qhipäx tuqinkir musculonakaru ukat bíceps sat ch’akhanakaruw juk’amp sum uñch’uki. Mä pantjasiwix barra sinti ch’amampiw katxaruña, ukax muñecas ukat nayrïr amparanakaruw ch’allxtaspa. Uka katxaruñamax wali chʼamanïñapawa ukampis samarañapawa.
  • Movimiento Controlado: Janiw pantjasiñakiti, impulso apnaqañax barra alayaruw jaquntañataki. Ukhamatwa muskulunakar jan sum llamktʼañax utjchispa ukat usuchjasiñas utjaspawa. Jan ukasti, barra alayaru jaquntañkamasa ukat qalltan chiqar kuttʼayañkamasa, mä jukʼa jukʼatwa, controlat sarnaqañaruw chuym churañama. Ukhamatwa musculonakax juk’amp ch’amanchasi ukat ch’amañchañatakix juk’amp sum yanapt’araki.
  • Rango de Movimiento: Amtañani uka

Cable Underhand ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Underhand ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax Cable Underhand Pulldown uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñajj wali wakiskirejja, kunattejj chʼamajj jukʼampiw jiljjattaski.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Underhand ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Single Arm Cable Pulldown ukax yaqha variación ukawa kawkhantix ejercicio ukax mä ampar mayaruw lurasi, ukax sapa lat musculo ukar juk’amp sapa maynir uñt’ayañatakiw jayti.
  • Wide-Grip Cable Pulldown ukax mä variación ukawa, ukax anqäx lats ukarux mä jach’a grip ukampiw barra ukar uñt’ayi.
  • Close-Grip Cable Pulldown ukax mä variación ukawa, ukax manqhankir lats ukat pata qhipäx musculonakaruw uñch’uki, barra ukar jak’at katxaruñamp apnaqasa.
  • Reverse-Grip Cable Pulldown ukax mä variación ukawa kawkhantix barra ukax palmeras uñkatatampiw katxaru, ukax lats inferiores ukat bíceps ukanakaruw juk’amp sum uñch’uki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Underhand ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Barbell Bent Over Rows ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix mä uñtasit movimiento de pulling ukaruw munapxi, ukax ch’amañchi ukat aguante de la espalda ukat bíceps ukanak ch’amancharaki, musculos ukax nayraqatax underhand pulldowns ukan apnaqatawa.
  • Pull-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax Cable Underhand Pulldown ukaruw phuqt’i, pachpa musculos grupos ukanakamp chikt’ata, juk’ampis latissimus dorsi ukat bíceps ukanakamp chikt’ata, ukampis yaqha ángulo ukata, aptitud funcional ukat simetría muscular ukar ch’amanchañataki.

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