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Cable ukan qunt’atäki uka fila

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable ukan qunt’atäki uka fila

Cable Seated Row ukax ch’amañchañawa, nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñt’ayasi, ukax mä jach’a ejercicio patat uñt’ayañatakiw uñacht’ayasi. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix pesaje ukax jasakiw mayjt’ayasispa, ukhamat ch’amapampi ukhamarak aguantañapataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon patapan ch’amanïñapataki, juk’amp suma postura uñstayañataki, ukat taqpach cuerpon definición ukat equilibrio muscular ukar juk’amp ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable ukan qunt’atäki uka fila

  • Pä amparampi V-bar manija katxaruña, qhipäxa chiqaru ukhamaraki amparanaka alayaru.
  • Cuerpoman jan saytʼasaw amparap cinturar jaquntañama, qhipäx musculonak apnaqañaruw chuym churañama, janiw amparanakam apnaqañar chuym churañamakiti.
  • Mä juk’a pacha contracción ukaxa katxaruñawa kunapachatixa barra ukaxa cinturar jak’achaski ukhaxa, ukatxa juk’ata juk’ata amparanakamaxa kutt’ayaña qalltañataki.
  • Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable ukan qunt’atäki uka fila

  • **Suma katxaruña**: Katxaruñax yaqha wakiskir askiw uñakipañataki. Amparanakamax mä juk’a juk’ampiruw amparat juk’ampi jaljtañapa. Janiw manijarux sinti ch’amampiw katxaruñamäkiti kunatix nayra amparanakamar ukat muñecanakamar ina ch’usat t’ijt’ayaspawa.
  • **Movimiento Controlado**: Aka ejercicio luraña pachanxa movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlada ukhamawa. Janiwa impulso apnaqañakiti cable ukaxa juma tuqiru jaquntañataki. Ukhamasti, qhipäx musculonakampiw jaquntañ qalltañama ukat uka musculonakxa, kuyntʼañ pataruw chʼalltʼañama.
  • **Jan sinti ch’amañchañati**: Qalltañ chiqanx amparanakam taqpach jilxatayañax wali wakiskirïkchisa, jan sinti ch’allxtañatakix ch’amachasiñamawa. Sinti chʼamañchtʼasiñajj amparanakamaruw chʼamañchtʼistaspa ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
  • ** .

Cable ukan qunt’atäki uka fila Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable ukan qunt’atäki uka fila?

Jisa, qalltirinakax Cable Seated Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a peso ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askirakiwa, ukhamatwa sum lurasma uk yatiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, juk’at juk’at jilxatayañax wali askiwa kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw ejercicio lurañax jilxattaski.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable ukan qunt’atäki uka fila?

  • Wide-Grip Cable Seated Row: Aka mayjt’awix juk’amp jach’a katxaruñampiw qhipäx pata musculonakarux uñch’uki.
  • Cable jak’at katxaruña Seated Row: Aka variación ukax mä jak’at katxaruñampiw apnaqasi, ukhamat chika qhipäx musculonakar juk’amp concentración lurañataki.
  • Underhand Grip Cable Seated Row: Aka variación ukax mä underhand grip ukampiw lats inferiores ukat bíceps ukanakar uñch’ukiñatakix apnaqasi.
  • Cable Seated Row with Rope: Aka variación ukax mä barra lantix mä soga fijación ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp jach’a movimiento ukat yaqha katxaruñatakiw yanapt’i.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable ukan qunt’atäki uka fila?

  • Fila de Mancuerna ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Fila Sientado de Cable ukaruw phuqt’ayi, kunatix ukax chika taypinkir ch’akhanakaruw uñt’ayaraki ukampis núcleo ukat jisk’a chhuxriñ musculonakaruw estabilizar, taqpach ch’ama ukat equilibrio ukar jilxatayañataki.
  • Deadlift ukax mä jach’a complemento ukhamawa Cable Seated Row ukataki kunatix filax pata ukhamarak chika qhipäx musculonakaruw uñch’ukiski, deadlift ukax alaya qhipäx tuqiru ukhamarak taqpach cadena posterior uksaruw irnaqaraki, ukax mä equilibrado ukat phuqhat espalda entrenamiento ukaruw puri.

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