Cable twisting ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable twisting ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Cable Twisting Overhead Press ukax mä ejercicio dinámico cuerpo superior ukawa, ukax hombros, brazos ukat núcleo ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukax oblicuos ukanakaruw juk’amp jach’añchasi. Aka ejercicio ukaxa sapa mayni jaqinakatakixa wali askiwa taqi niveles de aptitud ukanakana, jupanakaxa thaqhapxi suma ch’amañchañataki ukhamaraki estabilidad núcleo ukanaka ch’amanchañataki. Uka movimiento ukar rutina de fitness ukar uñt’ayasaxa, juk’amp suma tono muscular, juk’amp suma postura, juk’amp suma atlético rendimiento ukat juk’amp funcional ch’ama sapa uru lurawinakan kusist’añamawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable twisting ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cable maquina taypin saytʼasim, amparanakam uñkatasaw soga katjjaruñama, ukatsti cuerpom mä ladoruw tʼijtʼayañama, ukhamatwa sogajj pechoman nivelapar jaqontañama.
- Soga pʼeqe patat ukat pʼeqe patjjar chʼalljjtayaña, ukat amparanakam taqpach jiljjattayañamawa, ukatsti núcleo satäkis ukajj wali chʼamampiw chʼamañchtʼañama ukat qonqorinakaman mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa.
- Kʼachat kʼachat sogajj pechokamaw kuttʼayañama, cuerpomsa mayni ladoruw tʼijtʼayañama.
- Aka prensa aérea torcida ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable twisting ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Chiqapar katxaruña: Cable maquinan amparanakap katxarusaxa, amparanakamax nayraqatar uñtatäñapawa ukat amparanakamax mä jukʼa anchot sipansa jukʼamp jachʼäñapawa. Ukhamatwa hombroman musculonakapajj sum chʼamañchtʼasini.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Kunapachatï amparanak alayaru chʼalltʼäta ukhajja, mä controlat lurañamawa ukat amparanakamajj taqpach jiljjattañapatakiw uñjañama. Kunapachatï jupanakar apaqtʼäta ukhajja, jukʼat jukʼatwa lurañama, ukhamat musculonakajj jukʼamp jan waltʼayasiñapataki. Jankʼaki ukat jan kuns kamachtʼat sarnaqañax usuchjasiñanakaruw puriyistaspa. Pantjasiwinakat jarkʼaqasiñataki:
- Sinti pesaje apnaqaña: Mä pantjasiwix jukʼamp pesaje apnaqañawa. Ukhamatwa jan wali formar purispa, ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Codonak sinti jilxatayaña: Janiw taqpach lurañamäkiti
Cable twisting ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable twisting ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Cable Twisting Overhead Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar saririx nayraqat movimiento uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Aka ejerciciox walja musculonakan tamanakapawa ukat coordinación ukampiw lurasi, ukhamax qalltirinakax yatintasipxañapatakix mä juk’a pachaw munasispa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable twisting ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Barbell Twisting Overhead Press: Aka mayjt’awina, cable lanti mä barbell apnaqatarakiwa, ukaxa juk’ampi ch’amañchañataki ukhamaraki equilibrado ch’amañchañataki.
- Banda de Resistencia Twisting Overhead Press: Aka variación ukaxa cable ukarux mä banda de resistencia ukamp lantintatawa, ukax juk’amp portátil ukhamarak versatil ukhamawa.
- Seated Twisting Overhead Press: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax hombros musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat yaqha musculos grupos ukanakar jan sinti apnaqañapataki.
- Single Bra Cable Twisting Overhead Press: Aka variación ukax mä sapa ampar apnaqatawa, ukax desequilibrio muscular ukar uñt’ayañatakiw yanapt’aspa ukat unilateral ch’amap ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable twisting ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensión de tríceps de mancuerna standing: Aka ejerciciox Cable twisting overhead press ukaruw complementa, tríceps ukar ch’amanchasa, ukax mä grupo muscular ukawa, ukax wali wakiskiriwa movimiento de prensa aéreo ukataki.
- Barbell Upright Row: Aka ejerciciox trapecio superior ukat deltoides ukanakaruw uñch’uki, musculos ukanakax Cable twisting overhead press ukan apnaqatarakiwa, ukhamat taqpach hombro ukat pata espalda ch’amañchañataki.
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