Cable Tríceps ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Tríceps ukax mä juk’a pachanakanwa
Cable Tríceps Pushdown ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax tríceps musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax ampar ch’amampi ukat qhanañchäwimpiw juk’amp sumaptayi. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ajustable ukampiw utji. Jaqenakajj janiw cuerpop patat chʼamañchañatakik uka ejercicio lurañ amtapkaspati, jan ukasti deportenakan sum sarnaqañataki jan ukajj amparanakap tonificañatakik lurapjjaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Tríceps ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qalltañatakix codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñampiw qalltañama ukat nayrïr amparanakamax pampar paralelo ukham uñt’ayañamawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa, ukhamat equilibrio ukar puriñapataki.
- Barra alayaru jaquntañkamaw samaqt’añama, amparanakam taqpach jilxattayasa ukat pata amparanakam jan sayt’ayasa, uka kuynt’awix nayrïr amparanakat jutañapawa.
- Mä segundo ukhama contratado posición ukaru katxaruña, kunjamatixa tríceps ukaxa ch’allt’aña.
- Inhalaña kunjamatixa barra ukaxa kutt’ayaña qallta posición ukaru control ukampi, ukhamata asegurar tensión ukaxa tríceps ukaru taqpacha movimiento.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Tríceps ukax mä juk’a pachanakanwa
- Codo posición: Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat janiw nina nakhantayañamäkiti. Codos ukax ejercicio lurañ pachanx articulaciones ukanakakiw sarnaqañapa. Mä pantjasiwix amparanaka ukat qhipäxanak kuynt’ayañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat tríceps ukan ejercicio lurañax janiw askïkiti.
- Phuqata jilxatayaña ukhamaraki ch’allt’aña: Amparanakaxa taqpacha jilxatayañawa movimiento manqhana ukhamaraki tríceps ukanakaru ch’allt’aña. Ukatxa, juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’añamawa, ukhamatwa tríceps ukax taqpach contracción ukar puriñapataki. Janiw pantjasiñamäkiti, jankʼakiw kustʼañama, kunattejj jan wali formaruw puriyistaspa ukat musculonakas jan sinti chʼamäñapatakiw yanaptʼaspa.
- Peso ajlliña: Mä peso ajlliñani, ukhamatwa ejercicio lurañax suma formampi ukat controlampi lurasispa. Sinti jachʼa pesaje apnaqañajj wakisispawa
Cable Tríceps ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Tríceps ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Cable Tríceps Pushdown uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askirakiwa, ukhamatwa sum lurasma uk yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñajj wali wakiskirejja, kunattejj chʼamajj jukʼampiw jiljjattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Tríceps ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Cable de soga Tríceps Pushdown: Mä barra lantix aka variación ukax mä soga fijación ukampiw apnaqasi, ukax yaqha rango de movimiento uñacht’ayaspawa ukat tríceps ukarux mayj mayj enganchaspa.
- Cable Reverso-Grip Tríceps Pushdown: Mä amparampi katxaruña apnaqasa, aka mayjt’awixa kunaymana chiqanakaruwa tríceps musculo ukarux uñch’ukispa.
- V-Bar Cable Tríceps Pushdown: Aka variación ukaxa mä V-Bar fijación ukampiwa apnaqasi, ukaxa mä neutral grip ukarux permite ukatxa tríceps ukarux mä sapa thakhimpiw uñch’ukispa.
- Tríceps Cable Recto-Bar Pushdown: Aka variación ukaxa mä chiqa barra fijación ukampiwa apnaqasi, ukaxa yaqha katxaruña churarakispa ukatxa potencialmente tríceps ukarux mayj mayja ch’amancharakispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Tríceps ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Prensa de Banco Close-Grip: Aka ejerciciox Cable Tríceps Pushdown ukaruw phuqt’ayi, janiw tríceps ukakix uñch’ukiñakiti, jan ukasti pecho ukat hombro musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax sinérgicos ukhamawa walja tríceps movimientos ukanakanxa, ukhamat mä juk’amp jach’a entrenamiento cuerpo superior ukar churañataki.
- Cráneo Triceps: Cable Triceps Pushdown ukar uñtasita, Skull Crushers ukanakax nayraqatax tríceps musculonakaruw uñch’ukipxi, ukampis nayrïr amparanakan ukhamarak muñecas ukan estabilizantes musculos ukanakaruw uñt’ayaraki. Ukax janiw uka chiqanakan ch’amanchañatakikix yanapt’kiti jan ukasti ch’amampiw katxaruñ ch’amancharaki, ukax Cable Tríceps Pushdown ukan lurawip jach’anchayaspawa.
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