Cable Supine Reverso ukax mä juk’a pachanakanwa
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Cable Supine Reverse Fly ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw wakicht’ata, ukax pata janchi musculonakar uñch’ukiñatakiwa ukat juk’amp ch’amanchañatakiw lurata, juk’ampis qhipa deltoides, trampas ukat romboides ukanakar uñch’ukiñatakiwa. Aka ejerciciox taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi ukhamarak niveles de fitness ukar uñtasita. Uka ejercicio lurañax hombros estabilidad, postura ukat cuerpo patat chʼamanïñapatakix wal yanaptʼistaspa, ukatwa kuna rutina de ejercicio lurañatakis wali askïspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Supine Reverso ukax mä juk’a pachanakanwa
- Sapa amparat mä ampar katxaruñamawa, amparanakamxa ladonakamar luqxatañamawa ukat amparanakamsa alayaruw uñtañamawa.
- K’achat k’achat cables ukanakax alayaru ukat cuerpomar jaquntañamawa, amparanakam chiqaparu, amparanakamax pecho patat jikisiñapkama.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, pecho musculonakan contracción ukar amuyañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj qalltañapkamaw kuttʼayañama, ukhamatwa kunjamsa sarnaqañama uk sum uñjañama, ukat munat qhawqha kutis mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Supine Reverso ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqapa katxaruña: Sapa amparampi polea maquinanakan amparanakapxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruñama. Palmeranakamax maynit maynikamaw uñkatasipxañapa. Ukat katxaruñax wali chʼamanïñapawa, ukampis janiw sinti chʼamañchtʼatäñapäkiti, kunattix muñecaruw tʼijtʼayaspa.
- Controlado movimiento: Kʼachat kʼachat amparanakjja, pecho patjjar arco ukham liwjjatañamawa, ukat amparanakamajj mä jukʼa chʼoqtʼayañamawa. Mä segundo samartʼañamawa, kunapachatï amparanakamax pecho patat jikisipki ukhaxa, jukʼat jukʼatwa qalltan chiqar kuttʼayañama. Kuyuñax k’achat k’achat ukat controlatäñapawa, janiw jerky jan ukax jank’akïñapäkiti. Pantjasiwinakat jarkʼaqasiñataki:
- Brazonak sinti jachʼar aptaña: Amparanakam jan taqpach chiqañchañamäkiti kunattix ukax ina chʼusat chʼamañchtʼaspawa
Cable Supine Reverso ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
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