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Cable Sayt’ata Qhipa Muñeca Curl

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesWrist Flexors
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Sayt’ata Qhipa Muñeca Curl

Cable Standing Back Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos de antebrazo ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amanchasi ukatx musculares aguante ukaruw ch’amancharaki. Ukax mä suma ajlliw atletanakataki, gimnasio ukar saririnakataki, jan ukax sapa mayni jaqinakataki, jupanakax sapa uru lurawinakapanx ch’aman muñecas ukat nayrïr amparanakap munapxi, jan ukax deportes ukanakax makhataña, lucha libre jan ukax levantamiento de pesas ukanakanx munapxi. Aka ejerciciox janiw musculonakan tonalidad ukat definición ukakipkakiti, jan ukasti muñeca ukat antebrazo ukanakar jan usuchjasiñatakiw yanapt’i, uka chiqanakarux ch’amancharaki, ukax sapa kutiw jan uñjatäkiti.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Sayt’ata Qhipa Muñeca Curl

  • Maquina uñkatasin saytʼasim, amparanakam alayaru uñtataw barra katxaruñama, ukat amparanakam taqpach jilxattañkamaw qhipäxar kuttʼañama.
  • Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa, ukhamat mä suma sayt’atäñapataki.
  • Muñecanakamxa alayaruw liwxatañama, ukat barra jiltayañama ukat mayni amparanakamxa janiw saytʼkiti.
  • K’achat k’achat barrax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, muñecanakam ch’allxtayañamawa, ukat munat qawqha kutis mayamp kuynt’añamawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Sayt’ata Qhipa Muñeca Curl

  • Suma katxaruña: Cable barra ukaxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmeras ukanakaxa alaya tuqiru uñtatawa). Amparanakamax amparanakkamaw jaljtañapa. Mä pantjasiwix barra sinti jach’a jan ukax sinti jisk’a katxaruñawa, ukax muñecas ukarux ch’amanchaspawa ukat janiw musculonakarux sum uñch’ukiñapakiti.
  • Controlado movimiento: Muñecanakamxa alayaruw liwxatañama, ukhamatwa amparanakamax jan saytʼayatäñapäkiti. Uka sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata ukhamawa. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañamäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka sarnaqañax muñecamat jutañapawa, janiw amparanakamat ni amparanakamat jutañapakiti, uk amtañamawa.
  • Taqi kunat sarnaqaña: Muñecanakamax taqpach jilxattañkamaw pesaje ukarux jisk’achañama, ukatx muñecanakamax kunjamtï munkta ukhamarjamaw liwxatañama. Ukhamatwa irnaqañax taqpach kuynt’awinak tuqi, ukax máxima

Cable Sayt’ata Qhipa Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Sayt’ata Qhipa Muñeca Curl?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Standing Back Wrist Curl uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Sayt’ata Qhipa Muñeca Curl?

  • Seated Cable Back Wrist Curl: Aka variación ukanxa, qunt’atäkasinxa ejercicio lurañawa, ukaxa antebrazo musculos ukanakaru yaqhachañataki yanapt’aspawa ukhamaraki juk’ampi estabilidad churañataki.
  • Barbell Standing Back Wrist Curl: Aka variación ukax cable ukat sipanx mä barbell ukampiw apnaqasi, ukax yaqha pesaje distribución ukat ch’amäspawa musculonakar.
  • Banda de Resistencia Standing Back Wrist Curl: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw cable ukat sipanx apnaqasi, ukax mä juk’amp portátil ukat versatil opción ukaw uñacht’ayasi.
  • Cable Standing Back Wrist Curl with Wrist Straps: Aka versión ukax muñeca correas apnaqañaw juk’amp yanapt’añataki ukhamarak jan usuchjasiñataki yanapt’añataki, juk’ampirus juk’amp jach’a pesajes apthapiñkama.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Sayt’ata Qhipa Muñeca Curl?

  • Inversa Barbell Curl: Aka ejercicio ukaxa nayra amparanakaru ukhamaraki bíceps ukanakaru ch’amancharaki, ukaxa Cable Standing Back Wrist Curl ukar uñtasitawa, ukampisa braquialis ukatxa braquioradialis ukanakaru uñt’ayatarakiwa, ukaxa taqpacha ampara ch’amañchañataki ukhamaraki estabilidad ukanakaru ch’amancharaki.
  • Martillo Curl: Aka ejerciciox Cable Standing Back Wrist Curl ukaruw phuqt’i, braquialis ukat braquioradialis ukanak irnaqasa, uka musculonakax muñeca flexión ukaruw yanapt’araki, ukhamatwa katxaruñ ch’amampi ukat antebrazo tamapampix ch’amanchasi.

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