Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña
Cable Standing Shoulder External Rotation ukaxa mä ch’amañchawi ejercicio ukawa nayraqatax musculos del manguito rotador ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Ukajj atletanakataki, gimnasio saririnakataki jan ukajj khitinakatï sapa kuti cuerpon patat cuerpopar chʼamañchki ukanakatakiw wali aski. Aka ejerciciox wali wakiskiriwa, taqpach hombros ukanakan irnaqañapataki, jan usuchjasiñataki, ukat mä equilibrado ukat ch’aman pata cuerpo utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña
- Maquinat jithiqtañamawa, amparamax taqpach jilxattañkama, codo 90 grados ángulo ukar katxaruñamawa ukat cuerpomar jakʼachañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparam muytayañamawa, ukat cable apnaqañ amparap maquinat jayarstʼayañamawa, ukhamatwa nayra amparamax cuerpomar perpendicular ukhamäñapkama.
- Mä segundow uka posición katxaruñama, ukat hombroman musculonakapan contracción ukham amuyañamawa.
- K’achata k’achata amparana qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña janïra mayni ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña
- Brazo Posición: Codo ukax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñapawa ukat ejercicio tukuykamax cuerpomar jak’achasiñapaw. Janiw ampar luqtañamäkiti ni cuerpomat jayarstʼayañamäkiti, kunattix amparamarus codomarus tʼaqhisiyaspawa.
- Kuyuña controlaña: Cable ukaxa anqäxaru jaquntañatakixa controlañawa ukatxa juk’ata juk’ata qhipäxaru antutañawa. Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukax musculos ukanakarux t’aqhisiyaspa jan ukax usuchjasiñapataki.
- Peso apropiado apnaqaña: Mä jukʼa pesompiw qalltañama, ukhamat ejercicio tukuykasajj suma formanïñamataki. Chʼamanïjjasajj jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Janiw sinti jach’a peso apnaqañakiti kunatix jan wali forma ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Engage Your Core ukax mä juk’a pachanakanwa
Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Rotación Externa de Hombro Estacionamiento de Cable uka lurapxaspaw. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw qalltan ejercicio lurañ irpapxätamxa, ukhamatwa sum lurasma uk yatiñatakix wali askïspa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña?
- Cable qunt’ata Hombro Externo Rotación: Aka variación ukanxa, qunt’atäkasa ejercicio lurañawa, ukaxa hombro musculos ukanakaru juk’ampi jayarst’ayañataki yanapt’aspawa.
- Banda de Resistencia Hombro Externo Rotación: Mä cable maquina ukat sipansa, aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp flexibilidad ukaw entrenamiento ukan utjki uka tuqitx utji.
- Mä Brazo Cable Hombro Externo Rotación: Aka variación ukaxa mä ampararu mä kutiru uñtatawa, ukhamata juk’ampi dirigida ch’amanchañataki ukhamaraki acondicionamiento.
- Cable de banco inclinable Hombro Externo Rotación: Aka variación ukax ejercicio lurañawa banco inclinado ukanxa, ukax yanapt’aspawa kunayman chiqanakar hombro musculonakar uñch’ukiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña?
- Ajan jaquntaña: Ajan jaquntañax qhipa deltoides ukat pata qhipäx musculonakaruw irnaqt’i, ukax manguito rotador musculonakaruw yanapt’i, ukax Cable Standing Shoulder External Rotation ukan uñt’atawa, ukhamat hombros equilibrado desarrollo ukat postura juk’amp sumaptañapataki.
- Prensa aérea: Aka ejercicio compuesto ukaxa taqpacha cinturón de hombros ukanakaru ch’amancharaki, ukhamaraki musculos deltoides ukatxa trapecio ukanakaru, ukaxa complementa el enfoque específico de manguito rotador de la Rotación Externa de Hombros Estacionados de Cable ukaxa mä jach’a ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukanakampi.
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