Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña
Cable Standing Shoulder External Rotation ukaxa mä ch’amañchawi ejercicio ukawa, ukaxa musculos del manguito rotador ukanakaru uñtatawa, ukaxa wali wakiskiriwa hombros estabilidad ukhamaraki movilidad ukataki. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, juk’ampirus lanzamiento jan ukax raqueta deportes ukan irnaqapki ukanakataki, ukat khitinakatix pata janchipan ch’amap ch’amanchañ munapki ukhamarak jan hombros usuchjasiñatak thaqhapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañamatakix sapa uru lurañanakasa ukat anattʼañanakansa jukʼamp sumwa irnaqtʼasma, ukhamatwa jukʼamp sum saytʼasiñama, ukat amparanakas usuchjasiñas ukat usuchjasiñas janiw utjkaspati.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña
- Cable maquinax cinturar nivelar chiqañchañamawa ukat maquinat jukʼamp jayankir amparapampiw manijarux katxaruñama, ukhamatwa amparamax 90 grados ángulo ukar doblatäta ukat codomax cuerpomar jakʼachasiñapataki.
- Kʼachat kʼachat nayra amparamajj cuerpomat jayarstʼayañamawa, ukhamatwa oraqer paralelo ukhamäñapa, ukhamatwa codojj jan saytʼkiti ukat ladomar jakʼachasiñamarakiwa.
- Mä juk’a pachax uka posición katxaruñamawa, hombro musculonakan tensión ukar amuyañamawa.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’aña, kuynt’awi controlaña, ukatxa ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña
- **Postura Correcta**: Ejercicio tukuykamax mä chiqa qhipäxa ukat t’iju t’iju t’unjañaw utjañapa. Janiw kʼuchuñas jan ukax inclinasiñasäkiti, kunattix qhipäxarux tʼaqhisiñaruw puriyistaspa ukat muskulunakar jan sum uñchʼukiñatakiw yanaptʼistaspa.
- **K’achata ukhamaraki Controlada movimiento**: Kunapachatixa anqäxa muytayaña lurañaxa, uñjañawa juk’ata juk’ata ukhamaraki controlata luraña. Jerky jan ukax jank’ak sarnaqañax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakarux sum uñch’ukiñapakiti.
- **Kupi Codo Uñstayaña**: Codo ukaxa cuerpo jak’aru uchañawa ukatxa 90 grados ukjaruwa doblado ukhama ejercicio tukuykama. Mä pantjasïwix codo cuerpot jayarstʼayañawa, ukatwa hombronakax tʼaqhisiyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- **Jan sinti jach’ar aptañax wakiskiti**: Janiw amparamx natural rango de movimiento ukat sipan juk’ampi muytayañakiti. Jilat jilxattañax ampararuw puriyistaspa
Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Rotación Externa de Hombro Estacionado de Cable uka lurapxaspaw. Ukampirus wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani jaqix ejercicio ukar uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat chiqap técnica apnaqañapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamachasiñasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña?
- Banda de Resistencia Hombro Parado Rotación Externa: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukaw cable ukat sipanx apnaqasi, ukax mä opción juk’amp portátil ukhamawa, ukax kawkhans lurasispawa.
- Cable Qunt’ata Hombro Externo Rotación: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax juk’amp estabilidad ukat hombro musculos ukanakaruw uñch’ukispa.
- Mä ampar Cable Sayt’at Hombro Anqax Rotación: Aka variación ukax mä ampar sapa mayniruw uñt’ayasi, ukax sapa hombro ukar sapa mayniruw concentración ukat potencialmente uñt’añataki ukat chiqañchañatakiw kuna desequilibrios ukanakas utji.
- Cable de Banco Inclinado Hombro Externo Rotación: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukana ikiña, ukaxa yaqha ángulo ukhamaraki intensidad ejercicio lurañatakixa churarakispawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Sayt’ata Hombro Anqaru Muytayaña?
- Face Pulls ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable Standing Shoulder External Rotation ukaruw phuqt’i, kunatix panpachaniw deltoides posteriores ukat musculos de manguito rotador ukanakar irnaqapxi, ukax movilidad de hombros ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa ukat usuchjasiñax juk’akiw utjaspa.
- Prensa de Hombros de Mancuerna Sientado ukaxa Cable Standing Shoulder External Rotation ukampi phuqt’ayaraki, kunatixa deltoide anterior ukaru uñtatawa, ukaxa mä entrenamiento equilibrado ukhamawa taqpacha complejo de hombros ukatakixa kunapachatixa ejercicio de rotación externa ukampi chikt’ata.
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