Cable Reverso Mä Brazo Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Reverso Mä Brazo Curl
Cable Reverse One Arm Curl ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax bíceps ukaruw uñt’ayasi, ukampirus nayrïr amparanaka ukat hombros musculos ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax mä suma ajlliw atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix pata janchi ch’amampi ukhamarak musculos definición ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Aka ejerciciox mä sapa thakhiw kunayman ángulo ukanakat muskulunakar yaqhawjar jaqukipañataki ukat irnaqañataki, ukax ch’akhanak jiltañapatakiw ch’amanchaspa ukat taqpach brazo estética ukat funcionalidad ukax juk’amp sumaptaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Reverso Mä Brazo Curl
- Palmeramax nayraqatar uñtataw mä amparampix amparat katxaruñama, amparamsa taqpach luqtañamawa ukat codomasa cuerpomar jakʼachañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparap amparar uñtat liwxatañamawa, ukat pata amparamax janiw saytʼkiti ukat nayrïr amparampikiw pesaje apsuñama.
- Mä juk’a pachaxa aka posición ukaru katxaruñamawa, ukhamaraki bíceps ukaxa contracción uka movimiento pata tuqina.
- Kʼachat kʼachat ampar qalltañar kuttʼayañamawa, ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamajj musculomajj tensión ukan uñjasiñapatak controlajj sarnaqañama. Aka lurawixa munata jakhuwi reps ukatakixa mayampi lurañawa janïra mayni ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Reverso Mä Brazo Curl
- **Posición de grip y Brazo**: Cable manija ukaxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmera uñkatata). Amparamax taqpach jilxattañapataki ukat amparamampi chikachasiñatakiw chʼamachasiñama. Janiw muñeca doblañakiti kunatix ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- **Movimiento Controlado**: Kunapachatixa curl lurañaxa, ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama luraña. Janiwa jerky jan ukaxa rápido movimientos ukaxa usuchjasiñaru puriyaspawa ukatxa ejercicio ukaxa wali askiwa.
- **Bíceps ukar ch’amanchaña**: Kunjamatix amparax amparar jaquntatäki ukhamarjamax, bíceps apnaqañampiw ch’amachasiñama, ukhamat movimiento lurañataki. Janiw qhipäx jan ukax ampara musculonak apnaqañamäkiti, ukhamatwa pesaje apsuñama.
- **Jan wali pantjasiwinaka**: Janiw qhipäxar jaquntañakiti jan ukax cuerpoman ch’amapampiw pesaje jilxatayañakiti, kunjamatix
Cable Reverso Mä Brazo Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Reverso Mä Brazo Curl?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Reverse One Arm Curl uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukaw nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat chiqapar lurañamataki. Kunjamtï ejercicio lurañax chʼamanïxäta ukat sum jakasxäta ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Reverso Mä Brazo Curl?
- Banda de Resistencia Reverso Un Brazo Curl: Aka versión ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqasi, ukaxa tensión ukarux nivel de fuerza ukarjam askichañatakiwa.
- Barbell Reverse One Arm Curl: Aka variación ukax mä barbell ukamp chikancht’atawa, ukax pä amparanak mä pachan irnaqañapatakiw yanapt’i ukat pesaje ukax mä kipkak equilibrar.
- Seated Reverse One Arm Curl: Aka variación ukanxa, banco ukan qunt’ataw ejercicio lurasma, ukax bíceps musculo ukar juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
- Incline Reverse One Arm Curl: Aka versión ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat musculo bíceps ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Reverso Mä Brazo Curl?
- Ejercicio Tricep Pushdown ukax Cable Reverse One Arm Curl ukaruw phuqt’ayi, ukax uñisir musculos grupo, tríceps ukaruw irnaqawayi, ukax alaya amparanx musculares equilibrados ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- Reverse Grip Barbell Curl ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatix nayrïr brazos ukat bíceps exteriores ukanakaruw jach’añcharaki, Cable Reverse One Arm Curl ukar uñtasita, kunaymaninak yapxatañataki ukhamarak yaqha nivel de intensidad ukar entrenamiento ukar yapxatañataki.
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