Cable Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Cable Reverse Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza efectivo ukawa, ukax nayrïr amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukax ch’amampiw katxaruñapa ukat muñecax estabilidad ukaruw juk’amp ch’amancharaki. Ukax mä suma ajlliw atletanakataki, alpinistanakataki, jan ukax khitinakatix sapa uru lurawinakapan jan ukax deportes ukanakan amparapamp muñecapan ch’amapar wal atinisipki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax muñeca ukat antebrazo usuchjasiñanak jan utjañapatakiw yanapt’iristam, deportes ukat actividades ukanakanx juk’amp sum irnaqañamawa, ukax ampar ch’amañchañapawa, ukat taqpach cuerpon patat sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cable maquina ukanxa munata pesaje ajlliñawa ukatxa mä chiqa barra ukaw jisk’a polea ukarux uchañawa.
- Cable maquina uñkatasin sayt’asiñamawa ukatxa barra ukarux amparanakamax alayaru uñtataw katxaruñama, amparanakas hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa.
- Amparanakam taqpach luqtasa, muñecanakam qhipäxar kʼuchuñampiw barrax alayaru jaquntañama, ukat amparanakamsa cuerpomsa jan saytʼayañamawa.
- K’achata k’achata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata control de movimiento ukaxa utjañapataki. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Suma katxaruña: Barraxa amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmeras ukanakaxa alayaru uñtatawa) ukatxa amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa. Ukat katxaruñax wali chʼamanïñapawa, ukampis janiw sinti chʼamañchtʼatäñapäkiti, ukhamat muñecanakamar jan ina chʼusat tʼijtʼañapataki.
- Movimiento Controlado: Cable Reverse Wrist Curl ukatakix llave ukax mä juk’a ukat controlado movimiento ukar uñjañawa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti kunatix ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Uka barrax cuerpomar uñtataw muñecanak flexionasin ukat juk’at juk’at wasitat alayaruw jaquntañama.
- Amparanakam jan chʼamanïñapataki: Mä pantjasiwix taqpach ampar muyuntañarux yanaptʼañawa. Nayra amparanakam saparstʼañatakisa ukat ejercicio lurañat jukʼamp askinak apsuñatakisa, amparanakamajj mä jukʼa saytʼayañamawa, ukat muñecanakamkiw kuyntʼañama.
- Janiw sinti cargañamäkiti: Qalltañamawa
Cable Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Cable Reverse Wrist Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa ukat jukʼat jukʼat chʼamañchtʼapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañsa jukʼamp sumwa jilxattañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Barbell Reverse Wrist Curl: Cable lantix aka variación ukax barbell ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp uniforme movimiento ukat juk’amp jach’a pesos apthapiñ yatiñatakiw yanapt’i.
- Banda de Resistencia Reverso Muñeca Curl: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa cable ukjamaraki, ukaxa mä resistencia variable ukhamaraki flexibilidad ukampiwa ejercicio lurañatakixa kawkhantixa utjki uka chiqana.
- Seated Reverse Wrist Curl: Aka variación ukanxa, qunt’atäkasa ejercicio lurañawa, ukaxa juk’ampi suma yanapt’awi ukhamaraki estabilidad churaraki, juk’ampirusa qalltirinakatakixa.
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Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Martillo Rizos: Martillo rizos ukax Cable Reverse Wrist Curls ukaruw phuqt’ayi kunatix nayrïr amparanakarus ch’amancharaki ukhamarak bíceps ukanakarus ch’amancharaki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw pata ampararux churaraki ukat katxaruñ ch’amaruw ch’amancharaki, ukax yaqha levantamientos ukanakatakix wali askiwa.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejerciciox Cable Reverse Wrist Curl ukaruw phuqt’ayi, ukax ch’amt’ayiwa, katxaruñataki ukhamarak nayrïr ampar aguantañataki, kunatix ukax jach’a pesajes ukanak jaya pachaw apañax wakisi, ukhamat taqpach ampar ch’amampi ukhamarak estabilidad ukampi.
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