Cable Reverso-grip ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Reverso-grip ukax mä juk’a pachanakanwa
Cable Reverse-grip Pushdown ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax musculos de antebrazos ukat tríceps ukanakaruw uñch’uki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de aptitud ukar uñtasita. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw pata janchi ch’amañchañataki, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañanak yanapt’añataki, ukax ampar ch’amañchañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Reverso-grip ukax mä juk’a pachanakanwa
- Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa, ukatsti barra ukarux alayaruw jaquntañama, amparanakamax ladonakamat taqpach jilxattañkama.
- Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, tríceps ukan tensión ukar jikxatasa.
- K’achat k’achat barra qalltañ chiqar kutt’ayaña, amparanakamax taqpach alayaruw jilxattañapa ukampis janiw pesajenakax llamkt’añapakiti.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa pata amparanakamaxa jan sayt’añapataki, ukhamata tríceps ukanakaru yaqhawjar jaqukipañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Reverso-grip ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Posición de grip y Brazo**: Barra ukaxa mä reverso grip ukampiwa katxaruña, palmeras ukaxa alayaru uñtatawa. Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapataki ukat 90 grados ángulo ukar qunt’ayatäñapawa. Codonak jan ladonakar chʼalljjtayañamawa, kunattejj ukham lurañaw amparanakamar chʼamañchtʼaspa ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
- **Movimiento Controlado**: Barra ukarux alayaruw jaquntañama, codos ukanakax jan sayt’ataw uñjasi. Amparaman mä chiqakiw sarnaqañapa, ukax nayrïr amparamakiwa. Janiw cuerpon pesopampi jan ukax impulso ukampix barra ukar alayaru jaquntañamäkiti, kunatix ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat janiw tríceps ukarux sum uñch’ukkaniti.
- **Full Range of Motion**: Taqi amparanakamxa kuynt’awi manqhanxa jilxatayañawa ukatxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa mä phuqhata alcance
Cable Reverso-grip ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Reverso-grip ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Cable Reverse-grip Pushdown ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä k’achachata qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox nayraqatax tríceps ukar uñtatawa ukatx mä aski thakhiw ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’asiñataki. Ukampirus, sapa kutiw mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan chiqap formulario uñacht’ayañapa ukat irnaqañapa, juk’ampirus qalltiri ukhamästa ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Reverso-grip ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Cable Rope Triceps Pushdown ukax mä barra lantix mä soga ukar apkatañ apnaqi, ukax juk’amp jach’a movimiento ukat jan uñt’at tensión muskulunakar utjañapatakiw yanapt’i.
- Single-arm Cable Pushdown ukax yaqha variación ukawa, ukax sapa ampar sapa mayniruw uñch’ukiñama, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’i.
- Cable Tríceps Kickback ukax mä variación ukawa, ukax tríceps ukarux mä posición doblada ukanw uñt’ayi, ukax yaqha ángulo de resistencia ukaw uñacht’ayasi.
- Cable Tríceps Pushdown ukax V-bar ukampiw mä barra V ukham apnaqasi, ukax yaqha katxaruñatakiw yanapt’i ukatx kunayman chiqanakaruw tríceps musculo ukar uñch’ukiñ yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Reverso-grip ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Extensión de tríceps aéreo: Aka entrenamiento ukax tríceps uksaruw uñakipataraki, ukampis yaqha ángulo uksatwa, ukax muskulun juk’amp jach’a jilxatañapatakiw yanapt’i. Ukax Cable Reverse-grip Pushdown ukaruw phuqt’ayi, taqi p’iqinakax tríceps ukan irnaqañapataki.
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