Cable Reverso grip Pushdown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Reverso grip Pushdown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Cable Reverse Grip Pushdown ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax tríceps ukar uñtatawa, ukax ampar ch’amanchañatakiw ukat musculos ukan definición ukar ch’amanchañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, kunatix ukax jasakiw pesaje ukar chiqañchañatakix yanapt’i, ukhamat apnaqirin ch’amaparjama. Maynix aka ejercicio lurañ munaspa, cuerpon patapan ch’amanïñapataki, amparanakap tonificar ukhamarak equipos ukat intensidad ajuste ukanakan versatilidad ukat askinak jikxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Reverso grip Pushdown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qalltañatakix codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñampiw qalltañama, amparanakamax cuerpomar jak’achasiñapataki ukat nayrïr amparanakamax pampar paralelo ukhamañapataki.
- Barra ukarux amparanakam luqtasa ukat tríceps ukar contrayañamawa, ukhamatwa codos ukanakax taqpach sarnaqañkamax mä juk’a sayt’ayatäñapa.
- Uka barrax amparanakamax taqpach jilxattañkamaw jisk’achañama, ukampis janiw codos ukar llawintatäñapäkiti.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, codonak doblasa ukat barra ukar kutt’ayasa, kawkhantix nayra amparanakamax pampar paralelo ukhama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Reverso grip Pushdown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma katxaruña: Barra ukarux amparampi (reversa) katxaruñampiw apnaqañama. Palmeras ukanakax alayaruw uñtatäñapa. Aka katxaruñax tríceps ukarux juk’amp sumaw uñch’uki. Janiwa barra ukaxa sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatixa ukaxa muñecaruwa ch’allxtaspa.
- Controlado movimiento: Barra ukarux alayaruw jaquntañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa, jan codonak llawintasa. Ukhamaraki, kuynt’awix controlatäñapawa, saraqañan ukhamarak liberación back up. Janiw pesaje ukax wasitat jilxattañapatak jaytañamäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Postura mantener: Ejercicio tukuykamax qhipäxarux chiqaparu ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa. Janiw nayrar jan ukax qhipäxar sinti jaquntañamäkiti kunatix ukax qhipäxarux t’aqhisiyaspawa.
- Taqi kunat sipansa:
Cable Reverso grip Pushdown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Reverso grip Pushdown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Cable Reverse Grip Pushdown uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqiruw nayraqat chiqap formulario uñachtʼayañax wali askïspa. Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼat jukʼamp pesaje jiljjattayaraki, kunattejj chʼamanïñasa ukat ejercicio lurañamp chuymachtʼatäñasa jukʼamp sumaptaraki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Reverso grip Pushdown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Rope Pushdown ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä soga fijación ukax barra lantix apnaqatawa, ukax mä juk’amp equilibrado ukat natural movimiento ukaw utji.
- Single Arm Cable Pushdown ukax sapa mayni ampar entrenamiento ukarux jaytawayi, mä tríceps ukar mä kutin uñt’ayañataki, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa.
- V-Bar Pushdown ukax mä variación ukawa, ukax mä barra V ukham apnaqatawa, ukax yaqha katxaruñapatakiw jayti ukatx potencialmente musculos ukarux mayj mayj engañar.
- Straight Bar Pushdown ukax mä variación clásica ukawa kawkhantix mä barra recta ukax reverso grip ukat sipanx apnaqatawa, ukax yaqha muscular engagement ukat challenge ukanak churaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Reverso grip Pushdown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- P’iqi ch’allt’irinaka: P’iqi ch’allt’irinakax tríceps uksaruw uñch’ukipxaraki, ukampis yaqha kuynt’awimpiw lurasi, ukax muskulunakan equilibrado jilxatañapatakiw yanapt’i ukat jan desequilibrionakax usuchjasiñatakiw yanapt’i.
- Prensa de Banco de agarre cercano: Aka ejercicio ukaxa janiwa tríceps ukaruki uñch’ukikiti, jan ukasti pecho ukatxa hombros ukanakarusa uñt’ayaraki, ukaxa complementa la aislamiento de los tríceps en el empuje de agarre inverso de cable ukanxa movimientos compuestos ukanakampiwa uñakipata, ukaxa taqpacha cuerpo superior ukana ch’amapa ukhamaraki estabilidad ukanaka ch’amancharaki.
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