Cable Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBiyut na pamaayunan
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesRectus Abdominis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesObliques
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Cable Reverse Crunch ukaxa mä ejercicio de núcleo dirigido ukawa, ukaxa wali ch’amañchi ukhamaraki tonificar musculos abdominales ukanakaru, juk’ampirusa abs inferiores ukanakaru. Ukax wali askiwa taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakataki, jupanakax ch’amanchañatakiw thaqhapxi, ukhamarak taqpach cuerpon estabilidad ukar askinchañataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasaxa, atléticos ukanakan jukʼamp sum irnaqtʼañamawa, qhipäxa jan usuntañamawa, ukat purakax jukʼamp qhanañchatawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Maquina nayraqatan qhipäxapar ikiñamawa, qunqurinakam quntʼasiñamawa ukat kayunakax pamparuw chʼiyjañama, ukat soga amparat katxaruñamawa, ukat thixninakam patxaruw uchañama.
- Ukatxa, qhipäxarux pampar chʼalltʼasaw qunqurinakam pecho tuqir jaquntañama, ukhamatwa abs ukar chʼalltʼañama, ukhamatwa qunqurinakax jilxattaski ukhamarjam sogax sarnaqañapataki.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, abs ukan contracción ukar jikxatañamawa, ukatx juk’at juk’at kayunak qalltañar kutt’añamawa.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata ejercicio tukuykamaxa abs ukanxa tensión ukaxa utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Janiw Momentum apnaqañakiti: Jaqinakax pantjasipki ukax momentum ukampiw kayunakap pecho tuqir jaquntañapa. Ukhamatwa usuchjasiñax utjaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Purak musculonakampiw uka kuyntʼañ lurañama, janiw kayunak liwxatasin chʼamampi apnaqañamäkiti.
- Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañaxa mä juk’a pachana, controlado ukhama lurañawa. Uka sarnaqañan jankʼak sarañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukhamaraki kayunakaxa taqpacha jilxatayañawa manqha tuqiru ukhamaraki
Cable Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Reverse Crunch uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw cuerpomar istʼañajj wali wakiskirejja, janiw jukʼamp chʼamachasiñamäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Decline Reverse Crunch: Aka versión ukanxa, reverso crunch ukax mä banco de declinación ukan lurasi ukax resistencia ukaruw jilxati ukat abs inferiores ukarux juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Colgante Reverse Crunch: Aka mayjt’awixa mä barra pull-up ukawa wakisi. Barrat warktʼasisaw qunqurinakam pechomar aptasta, ukhamatwa pata cuerpomaru ukat núcleomar jukʼamp chʼamäki.
- Ponderado Inverso Crunch: Aka variación ukatakixa, mä peso kayunaka taypina katxarutawa kunapachatixa reverso crunch luraski ukhaxa, juk’ampi resistencia yapxatasiwa ukatxa juk’ampi ch’amäspawa.
- Sliding Disc Reverse Crunch: Aka mayjt’awix discos deslizantes jan ukax toallas ukanakamp kayu manqhan apnaqañawa. Jumax kayunakax janchir tuqiruw liwxatta, ukampirus pata janchix jan sayt’ataw uñjasi, ukax mä machaq nivel de dificultad ukaruw yapxati, ukax inverso crujiente ukaruw yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Reverso Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Tablas: Cable Reverse Crunches ukax recto abdominis uksaruw uñt’ayasi, tablas ukax taqpach cuerpon ejercicio ukawa, ukax taqpach núcleo uksaruw ch’amancharaki, ukax abdominis transversales ukat oblicos uksanakaruw ch’amancharaki, ukax estabilidad ukat equilibrio ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
- Ruso Twists: Aka ejerciciox Cable Reverse Crunch ukaruw complementa, oblicuos ukar uñtasa. Ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki ukhamaraki ch’amañchañataki, ukaxa ch’amanchaspawa lurawi Cable Reverse Crunch ukanxa mä ch’amani cimiento núcleo ukampi.
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