Cable Rear Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Rear Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
Cable Rear Pulldown ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukax juk’amp suma postura ukat pata janchi ch’amañchañatakiw ch’amañchi. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ukax jasakiw chiqañchasispa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw uchañ munapxaspa, ukhamat musculonakan tonalidad ukar juk’amp sumaptañataki, funcional ch’amap ch’amanchañataki, ukat taqpach fitness ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Rear Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cable maquina uñkatata sayt’aña, barra jan ukaxa manija ukaxa pä amparampi katxaruña mä amparampi katxaruñampi, ukatxa mä qawqha kayunaka qhipäxaru saraña cable ukaru tensión uñstayañataki.
- Kayunakamax amparapkamaw jayarst’ayañama, qunqurinakam mä juk’a k’uchuñama ukat qhipäxar chiqak sayt’ayasax caderas ukar nayrar jaquntañamawa.
- Barra jan ukax manijax pata thixniruw jaquntañama, hombros ukanakax mayacht’asis ch’allt’asaw ukat codos ukanakax doblar, ukhamat amparanakamax cuerpomar jak’achasiñataki.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, amparanakam alayaru jilxatayañamawa ukat cable ukax alayaruw jaquntañapa, ukhamatwa taqpach sarnaqañkamax control ukax utjañapa. Ukhama lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Rear Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
- Suma katxaruña: Yaqha iwxtʼax mä jachʼa katxaruñampiw barrarux apnaqañama. Amparanakamax amparanakkamaw jukʼamp jachʼäñapa. Janiw mä jisk’a katxaruña apnaqañakiti kunatix ukax muñecas ukarux ina ch’usat ch’amanchaspawa ukat mä rango de movimiento ukarux limitaspawa.
- Movimientos Controlados: Ukax wali askiwa pulldown ukax mä juk’a ukat controlado ukham luraña. Janiwa impulso apnaqañakiti cable alayaru jaquntañataki kunatixa ukaxa usuchjasiñaruwa puriyaspa. Jan ukasti, qhipäx musculonakampiw uka kuyntʼañ phuqañatakix chʼamachasiñama.
- Taqi kuynt’awi: Kuyuña pata tuqinxa amparanakam taqpacha jilxatayañawa ukatxa cable ukaxa taqpacha pechokamawa manqha tuqiru jaquntañawa. Mä pantjasiwix janiw pasañakiti
Cable Rear Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Rear Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jisa, qalltirinakax Cable Rear Pulldown uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiski uk yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, nayraqat juntʼuchasiñax wali wakiskiriwa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼampiw jilxattañapa, kunattix chʼamampi ukat aguantañatakis jukʼamp sumwa jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Rear Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Cable Face Pull ukax yaqha variación ukawa, ukax deltoides trasero ukat espalda superior ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus ajanuman ukhamarak kunkaman musculos ukanakaruw uñt’ayaraki.
- Reverse Grip Pulldown ukax mä variación ukawa, kawkhantix barra ukax palmeras uñkatatampiw katxaruta, ukax kunayman musculos ukanakaruw qhipäxan ukhamarak amparanakaman uñch’ukispa.
- Wide Grip Cable Pulldown ukax mä variación ukawa, ukanx barra ukarux amparanakamx juk’amp jach’aruw katxaru, ukax latissimus dorsi musculo ukarux juk’amp sum uñch’ukiñ yanapt’aspa.
- Close Grip Cable Pulldown ukax mä variación ukawa kawkhantix barra ukax amparanakam jak’at katxaruñapa, ukax chika qhipäx ukat anqax lats ukaruw juk’amp ch’amampiw uñch’ukispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Rear Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Lat Pulldown ejercicio ukax Cable Rear Pulldown ukaruw phuqt’ayaraki kunatix nayraqatax latissimus dorsi musculos ukanakaruw qhipäxan uñch’uki, ukax Cable Rear Pulldown ukar uñtasitawa, ukampirus bíceps ukat antebrazos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukar churaraki.
- Ejercicio Seated Cable Row ukax yaqha jach’a complemento ukhamawa Cable Rear Pulldown ukatakix kunatix chika taypin ukhamarak anqax musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax mä equilibrado entrenamiento ukaw kunapachatix Cable Rear Pulldown ukan pata qhipäx foco ukamp chikt’ata.
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