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Cable Rear Drive ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Posterior, Teres Major
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Rear Drive ukax mä juk’a pachanakanwa

Cable Rear Drive ukax mä ejercicio dinámico ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax amparanakaman, qhipäxan ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukankirinakataki khitinakatixa thaqhapxi juk’ampi ch’amampi ukhamaraki postura ukanakampi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix equilibrio muscular ukar ch’amancharaki, funcional aptitud ukar ch’amancharaki, ukatx kunayman rutinas de entrenamiento ukarux taqpach fitness ukar juk’amp askinjamaw uñt’ayasispa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Rear Drive ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Maquinat jayarst’ataw sayt’asiñama, kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa, ukat mä amparampix cable manijaruw katxaruñama, palmerax alayaru uñtata, amparap taqpach luqtata.
  • Núcleo ukarux ch’amañchañamawa ukat cable ukarux juma tuqir jaquntañamawa, codo doblar ukat qhipäxar jaquntañamawa, ukhamat torso ukar mä juk’a pasañkama.
  • Kuyuñ tukuyatat mä jukʼa samartʼañamawa, ukat hombronakam chʼalltʼañamawa.
  • Kʼachat kʼachat amparajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, ukhamatwa musculonakamajj taqpach chʼamañchtʼasiñapatak controlañama. Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw lurañama, janïr mayni ampar mayjtʼkasaxa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Rear Drive ukax mä juk’a pachanakanwa

  • **Chiqapa Katxaruña**: Cable manija ukaxa pä amparampiwa katxaruña ukatxa amparanaka nayraqataru jilxatayaña. Palmeranakamax maynit maynikamaw uñkatasipxañapa. Janiw manijarux sinti ch’amampiw katxaruñamäkiti kunatix muñecaruw t’aqhisiyaspa.
  • **Engage Your Core**: Aka ejerciciox janiw amparanakamatakïkiti. Ukax taqpach cuerpon entrenamientowa, ukatakix musculos centrales ukanakaruw engañjañama. Taqi uka sarnaqañ pachanx puraka musculonakapax wali ch’amampiw uñjañama. Ukhamatwa jan chʼamanïñamataki ukat chhuxriñchjasiñas jarkʼaqasiñatakis yanaptʼätam.
  • **Movimiento Controlado**: Janiwa pantjasiwixa utjkiti, cable apsuñatakixa impulso apnaqaña. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat movimientonak lurañatakiw chʼamachasiñama. Cable ukax juma tuqir jaquntañawa, codonak qhipäxar jaquntasaw ukat hombros ukarux ch’allt’añamawa. Ukata

Cable Rear Drive ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Rear Drive ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jisa, qalltirinakax Cable Rear Drive uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap sarnaqawinak amuyañataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja. Ejercicio lurañkamax kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama, ukhamat jan usuchjasiñataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Rear Drive ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Uka Standing Cable Rear Drive ukax yaqha variación ukawa kawkhantix ejercicio ukax sayt’at posición ukan lurasi, enganchar núcleo ukat cuerpo inferior ukhamaraki.
  • Cable Rear Drive with a Twist ukax torso ukar t’ijtayañawa kunawsatix cable qhipäxar jaquntañax wakiski ukhaxa, musculos oblicuos ukanakaruw irnaqañapa, jan ukax hombros ukat qhipäxaruw irnaqañapa.
  • Seated Cable Rear Drive ukax mä variación ukawa kawkhantix qunt’atäkasax ejercicio lurañax wakisi, ukax juk’ampiw pata janchiman ch’amapar uñt’ayasi.
  • Dual Cable Rear Drive ukax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix pä cables ukanakax mä kutikiw apnaqasi, ukax resistencia ukar jilxatayañatakiw ukat cuerpoman pä tuqit mä pachan irnaqañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Rear Drive ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Uka ejercicio Seated Cable Row ukax Cable Rear Drive ukaruw phuqt’ayi kunatix ukax qhipäxan musculonakaruw uñch’ukirakiw, juk’ampis chika qhipäx tuqiru, ukat uka musculonakan ch’amaparu ukhamarak aguantañatakis yanapt’arakiwa, ukax Cable Rear Drive ukax wali askiwa.
  • Lat Pulldown ejercicio ukax yaqha jach’a complemento ukhamawa Cable Rear Drive ukatakix kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukiski qhipäxan ukhamarak amparanakapan, ukampis yaqha ángulo ukanx, mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji ukat musculos equilibrados desarrollo ukar uñjañatakiwa.

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