Cable Qunt’atäki uka Crunch
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Qunt’atäki uka Crunch
Cable Seated Crunch ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax musculos núcleos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, específicamente abs. Aka entrenamiento ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, jupanakax purakapan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjañ munapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach fitness ukar ch’amanchaspawa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchaspawa, ukat mä medio sección juk’amp definida ukar yanapt’aspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Qunt’atäki uka Crunch
- Pataru jan ukax bancoru qunt’asiñamawa qhipäxamampi maquina tuqiru uñtata, ukatxa pä amparampi soga manija katxaruña, ukatxa kawkhantixa jinchumax utjki ukjaruw jaquntañama.
- Caderanakam jan saytʼayasaxa, cinturar quntʼasiñamawa ukat abs ukar contrayañamawa, ukhamatwa pata cuerpom qunqurinakamar jaquntañama.
- Mä juk’a pachaxa crujiente posición ukaru katxaruñawa ukhamata abs ukanxa contracción ukaxa juk’ampi utjañapataki, ukatxa juk’ata juk’ata qalltaña posición ukaru kutt’añawa.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata mantener la tensión en tus abs en todo el ejercicio.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Qunt’atäki uka Crunch
- **Forma Correcta:** Kunjamatixa pata janchiru nayraqataru ch’allt’ata, ukhamaraki, aynach tuqiruxa pampampi jan ukaxa bancompi chikt’ata qhiparañapawa. Ukax wali wakiskiriwa, ukhamat jan chhuxriñchjasiñataki. Ukatxa, taqi kuyntʼañkamax codos ukanakax pachpa chiqankapxañapatakiw chʼamachasiñama. Mä pantjasïwix abs ukampiw soga apsuñax amparanakamamp jaquntañawa, janiw abs ukampiw uka movimiento lurañax wakiskiti.
- **Kuyuña Controlado:** Janiwa jank’aki sarnaqañakiti. Uka crujiente ukaxa juk’ata juk’ata ukatxa control ukampi luraña, ukaxa contracción de abs ukaru uñtañawa ukatxa janiwa pesos ukanakaru jaqukipañakiti. Contracción pico ukaru purisaxa, juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’añawa. Ukhamatwa musculonakamajj jan waltʼayasiñatak yanaptʼi
Cable Qunt’atäki uka Crunch Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Qunt’atäki uka Crunch?
Jïsa, qalltirinakax Cable Seated Crunch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap sarnaqawinak amuyañataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Qunt’atäki uka Crunch?
- Qunqur Cable Crunch: Aka versión ukax pamparuw qunqurt’asiñama, cable ukax pecho tuqir jaquntañaw torso doblado ukhama.
- Cable Woodchopper: Aka variación ukax mä movimiento torcido ukhamawa, cable ukax cuerpoman jach’at jisk’a posición ukar jaquntatawa, ukax madera khuchhuñ acción ukar uñtasitawa.
- Cable Oblique Crunch: Akax musculos oblicuos ukanakaruw específicamente uñch’uki, cable ukax cuerpoman mä ladoparuw alayaru jaquntaraki.
- Cable Reverse Crunch: Aka variación ukanxa, cable ukaxa juma tuqiru jaquntañat sipansa, jayaruwa jaquntaña, ukaxa puraka manqha musculonakaru ch’allt’aña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Qunt’atäki uka Crunch?
- Bicycle Crunch ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable Seated Crunch ukaruw phuqt’ayi, kunatix abs superior ukhamarak inferior ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus mä movimiento torcido ukampiw uñt’ayasi, ukax oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax walja kutiw Cable Seated Crunch ukanx jan yäqatäkiti.
- Ukhamarakiw Russian Twist ukax Cable Seated Crunch ukaruw phuqt’ayaspa kunatix oblicuos ukat abs inferiores ukanakaruw uñch’ukispa, taqpach núcleo ukar ch’amanchasa ukat Cable Seated Crunch ukax askinjam irnaqañapataki.
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