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Cable Qunt’ata Pata Fila ukat Soga ukampi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Qunt’ata Pata Fila ukat Soga ukampi

Cable Seated on Floor Row with Rope ukax ch’amañchañawa, nayraqatax qhipäxan, amparanakan ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, kunatix jasakiw chiqañchasispa, ukhamat apnaqirin ch’amapampi ukhamarak aguantañapataki. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar mantañ munapxaspawa kunatix postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i, musculos ukanakan definición ukarux juk’amp ch’amancharaki, ukat sapa uru lurawinakanx yanapt’arakiwa, ukax jaqukipaña jan ukax jiltayañaw wakisi.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Qunt’ata Pata Fila ukat Soga ukampi

  • Soga tukuñanakapxa amparanakam uñkatasisaw katxaruñama ukat qhipäxa chiqaparu uñjasaxa, ñikʼutamat mä jukʼa qhipäxar jaquntañamawa.
  • Ejercicio qalltañatakix sogax puraka tuqir jaquntañawa, hombros ukarux ch’allt’añawa ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa.
  • Mä segundow uka posición katxaruñama, ukhamat qhipäx musculonakaman jukʼamp contracción utjañapataki, ukatsti jukʼat jukʼatwa sogax qalltañ chiqar kuttʼayañama, ukhamatwa musculonakamax taqpach chʼallxtayasispa.
  • Aka kust’awixa mayampi lurañawa munata repeticiones ukanakataki, ukhamata chiqapa qhipäxaru ukhamaraki controlada movimientos ukanaka ejercicio tukuykama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Qunt’ata Pata Fila ukat Soga ukampi

  • Controlado movimiento: Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti. Janiw kunjamsa jankʼak soga jumar jakʼachasisma uka toqet parlkiti, jan ukasti ejercicio tukuykamajj kunjamsa control ukat resistenciajj utji uka toqetwa parli. Mä kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañax jan usuchjasiñataki ukat musculonakar jukʼamp chʼamañchañatakiw yanaptʼani.
  • Chiqapa katxaruña: Soga ukarux wali ch’amampiw katxaruñama. Palmeranakamax maynit maynikamaw uñkatasipxañapa. Jan chʼamani jan ukajj jan sum katjjaruñajj ampar jan ukajj muñeca usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
  • Rango de Movimiento: Uñakipt’añatakix taqpach rango de movimiento apnaqañaw wakisi. Uka sogaxa puraka tuqiru jaquntañawa ukatxa taqpacha amparanakamawa kutt’ayaña. Janiwa taqpacha apnaqañakiti

Cable Qunt’ata Pata Fila ukat Soga ukampi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Qunt’ata Pata Fila ukat Soga ukampi?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Seated on Floor Row with Rope uka lurapxaspawa, ukampis k’achachata pesos ukanakampiw qalltapxañapa, ukhamat suma forma yatiqañataki ukat jan usuchjasiñataki. Wali askiw amtañaxa técnica ukax wali wakiskiriwa kuna ejercicios ukanxa, juk’ampirus qalltirinakataki. Aka ejerciciox nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki, ukampirus bíceps ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki. Mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat forma ukat técnica ukanakax sumäñapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Qunt’ata Pata Fila ukat Soga ukampi?

  • Mä Amparamp Mancuerna Filas: Aka ejerciciox mä mancuernampiw lurasi, mä ampar mä ampar mayaruw lurasi, ukampirus cuerpom mä banco ukan yanapt’asi, ukax mä unilateral entrenamiento ukaw qhipäx musculonakar churaraki.
  • Filas Invertidas: Aka ejercicio de peso corporal ukanxa, mä barra ukaw cadera alturar uñtat apnaqañama, ukat pecho ukarux barra ukar jaquntañamawa, ukhamatwa cable quntʼatäki uka filax pachpa musculonak activañama.
  • Filas de Barras T: Aka versión ukaxa mä maquina de filas de barras T jan ukaxa barra ukanakampiwa apnaqasi, ukaxa mä mina terrestre ukana apthapitawa. Uka pesaje ukax pecho tuqir jaquntatawa, cable qunt’at fila ukan sarnaqatapat uñtasita.
  • Filas de Banda de Resistencia: Ukax lurasispawa mä banda de resistencia ukamp mä ch’aman poste muytasa ukat cuerpomar jaquntañampi, ukax cable qunt’atäki ukar uñtasitawa

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Qunt’ata Pata Fila ukat Soga ukampi?

  • Filas de Cable Qunt’atanaka: Aka ejerciciox Cable Sint on Floor Row with Rope ukaruw phuqt’ayi, pachpa muskulu tamanakan irnaqasa - qhipäx, amparanaka, amparanaka, ukampis mayj mayj kuynt’awinakaw utji, ukhamat musculonakan equilibrio ukat simetría ukanak ch’amanchañataki.
  • Filas Dobladas: Aka ejerciciox Cable Seated on Floor Row with Rope ukaruw phuqt’ayi, pachpa muskulu tamanakaruw jach’añchasa ukampis yaqha ángulo tuqitwa, ukax juk’amp muyu ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat musculonakan desequilibrios ukanakar jark’aqañatakiw yanapt’i.

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