Cable Qunt’ata Hombro Manqhan Rotación
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Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Qunt’ata Hombro Manqhan Rotación
Rotación Interna de Hombro Sientado Cable ukaxa mä ejercicio de fuerza dirigida ukawa nayraqatax musculos del manguito rotador ukaruw yanapt’i, ukax estabilidad de hombros ukat flexibilidad ukaruw ch’amancharaki. Ukax atletanakatakix wali suma entrenamientowa, juk’ampis khitinakatix deportes ukankapki ukanakatakix ch’aman ukat flexible hombros ukanakaw munasispa, béisbol, natación jan ukax tenis ukanaka. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax yanapt’aspawa juk’amp suma irnaqañataki, jan usuchjasiñataki, ukat taqpach hombros k’umaräñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Qunt’ata Hombro Manqhan Rotación
- Bancon ladopar quntʼasiñamawa, cable maquinax chʼiqa tuqiruw uchañama, ukat chʼiqa amparampix manijaruw katxaruñama, codo 90 grados ukchʼa ángulo ukat pata amparamax ladomar jakʼachasiñawa.
- K’achat k’achat nayra amparam cuerpomar uñtat muytayañamawa, ukat manija ukat cable ukar jaquntañamawa, ukat codo ukax jan sayt’ataw uñjasiñapa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï nayra amparamax cuerpomar taqpach muyuntki ukhaxa, ukat jukʼat jukʼatwa qalltañ chiqar kuttʼañama.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa lado tuqiru mayjt’ayaña ch’iqa ampararu irnaqañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Qunt’ata Hombro Manqhan Rotación
- Suma ukat Controlado Movimiento: Rotación Interna de Hombro Sientado de Cable ukat juk’amp askinak apsuñatakix sapa repetición ukax k’achat k’achat, controlado movimientos ukamp lurañawa. Jan chʼamampi apnaqañ yantʼañat sipansa, jan ukajj ejercicio lurañ jankʼak lurañ yantʼañat sipansa.
- Chiqap pesaje apnaqaña: Walja pesaje apnaqañax pantjasiwiwa, ukax jan wali formar ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski. Amtañäni, amtäwix musculonakamar chʼamañchañawa, janiw chʼamañchañakiti.
- Codo jakʼachasiña: Ejercicio lurañ horasanjja, codojj cuerpomar jakʼachasiñawa. Codo cuerpomat jithiqtañapatak jaytañax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat jukʼampiw...
Cable Qunt’ata Hombro Manqhan Rotación Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Qunt’ata Hombro Manqhan Rotación?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Rotación Interna de Hombro Sientado de Cable ukax lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix uka lurawinak irpañax wali askiwa, ukhamat chiqaparu lurañamataki. Aka ejerciciox nayraqatax musculos de manguito rotador ukanakaruw uñt’ayi, ukax wali wakiskiriwa hombros estabilidad ukat taqpach cuerpo superior ukan ch’amapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Qunt’ata Hombro Manqhan Rotación?
- Banda de Resistencia Seated Hombro Rotación Interna: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukaw cable ukat sipanx apnaqasi. Banda ukax mä solido yäruw codo alturar anclatäspa.
- Cable Sayat Hombro Rotación Interna: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, janiw qunt’asiskiti, ukax kunayman musculonakaruw ch’amanchaspa ukat yaqha rango de movimiento uñacht’ayaspa.
- Cable Seated Hombro Rotación Interna con Bola de Estabilidad: Aka variación ukaxa mä bola de estabilidad ukampiwa uñakipata. Ejercicio lurañkamax pelot patxaruw qunt’asisma, ukax equilibrio ukat núcleo ch’amañchañ yanapt’iristamwa.
- Cable de un solo brazo asiento hombro Interno Rotación: Aka mayjt’awixa mä ampararu mä kutiru uñtatawa, ukhamata sapa mayni hombro ukana forma ukhamaraki movimiento ukanaka uñakipañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Qunt’ata Hombro Manqhan Rotación?
- Uñnaqa Jaqukipaña: Ajanu jaquntañaxa janiwa qhipa deltoides ukanakaruki irnaqkiti jan ukasti musculos del manguito rotador ukarux ch’amancharaki, ukaxa ejercicio de rotación interna ukarux phuqt’ayiwa, taqpacha hombros estabilidad ukhamaraki ch’amampi ch’amanchasa.
- Prensa de Hombros aéreo: Aka ejerciciox taqpach cinturón de hombros ukarux ch’amancharaki, ukat musculos ukanakax Cable Seated Shoulder Internal Rotation ukan irnaqapxi, ukax taqpach hombros ukan ch’amapar ukhamarak movilidad ukar yanapt’añatakiw yanapt’i.
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