Cable Qunt’ata Altu Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Qunt’ata Altu Fila
Cable Seated High Row ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan, amparanakan ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukax juk’amp suma postura ukat pata janchi ch’amañchañatakiw ch’amanchasi. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ munirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw kunayman niveles de fitness ukar mayjt’ayasispa pesaje ukar mayjt’ayasa. Sapa mayniw aka ejercicio ajllisipxaspa, muskulunakan qhanañchäwip juk’amp sumaptañataki, sapa uru lurawinakatakix funcional ch’amap ch’amanchañataki, ukat chhuxu usunak jan utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Qunt’ata Altu Fila
- Pä amparampix amparanakap katxarusaw chiqak quntʼasiñama, qhipäxa chiqaru ukat amparanakam alayaru.
- K’achat k’achat amparanakx pata puraka tuqir jaquntañamawa, ukat ukham lurasax amparanakap ch’allt’añamawa.
- Mä juk’a pacha aka posición ukaxa katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata amparanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata controlar movimiento ukatxa janiwa pila de peso ukaxa llamkt’añapakiti reps ukanaka taypina.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, sapa kutiwa suma forma ukatxa control ukampi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Qunt’ata Altu Fila
- Movimiento Controlado: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax peso apsuñataki. Jan ukasti, kʼachat kʼachat, controlat sarnaqañaruw chuym churañama, cablejj cuerpomar toqeruw aytʼañama ukat jukʼat jukʼatwa kuttʼayañama. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum irnaqtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- Chiqapa katxaruña: Manq’añanaka chiqapa katxaruñaxa wali wakiskiriwa. Palmeranakamax maynit maynikamaw uñkatasipxañapa. Codos ukanakampiw jaquntañama ukat janiw amparanakampi jaquntañamakiti. Amparanakampi jaquntañax katxaruñ qarjañaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax musculonakar jan sum lurañapatakix janiw yanaptʼkaspati.
- Janiw sinti jilxatañamäkiti: Mä pantjasiwix jukʼamp jachʼaptayañawa, kunapachatï pesaje apsuñäki ukhaxa. Ukhamatwa amparanakamar ukat qhepäjjarusa ina chʼusat tʼaqhesiyistaspa. Jan ukasti, a
Cable Qunt’ata Altu Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Qunt’ata Altu Fila?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Cable Seated High Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat chiqap forma apnaqapxañapataki ukat jan musculonakapar t’aqhisiyañapataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw ejercicio lurañax uñjañapa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, juk’at juk’at juk’at juk’at jilxatayañax wali askiwa, kunatix ch’amampi ukat técnica ukampix juk’amp sumaptaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Qunt’ata Altu Fila?
- Barbell Bent Over Row ukax cables ukanakat sipanx mä barbell ukampiw apnaqasi, ukax katxaruñ ch’amampi ukat equilibrio ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
- Fila Invertida ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax Cable Seated High Row ukan sarnaqawiparjamawa, ukampis mä barra jan ukax TRX correas ukanakaw munasispa.
- T-Bar Row ukax mä maquina especializada ukampiw pachpa musculos grupos ukanakar uñch’ukiñatakiki, ukampis juk’amp llamp’u apthapiñatakiwa.
- Fila de Cable de Un Brazo ukax sapa mayniw qhipäxan sapa ladopar uñch’ukiñama, ukax musculonakan desequilibrios ukanakap askichañ yanapt’iristam.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Qunt’ata Altu Fila?
- Lat Pulldown ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable Seated High Row ukaruw phuqt’ayi. Nayraqatax latissimus dorsi - qhipäxan jach’a ch’akhanakaparuw uñt’ayasi, ukax jach’a fila ukanx ch’amanchatarakiwa, ukatwa aka ejercicionx juk’amp suma irnaqañama ukat aguantañama.
- Mancuerna Bent Over Rows ukax mä jach’a complemento ukhamawa Cable Seated High Row ukataki. Aka ejerciciox romboides ukat trapecios musculos de la espalda superior ukanakaruw uñch’uki, ukax secundario musculos ukanakaw jach’a fila ukan irnaqapxi, ukhamat taqpach qhipäx ch’ama ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
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