Cable Qunqurt’asiñ Crunch
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Qunqurt’asiñ Crunch
Cable Kneeling Crunch ukaxa mä aski ejercicio ukawa, ukaxa ch’amañchañataki ukhamaraki tonificar musculos abdominales ukanakaru, específicamente recto abdominis ukatxa oblicuos ukanakaru uñtatawa. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix kunayman niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Sapa mayniw aka ejercicio ukax rutina ukar mantañ munapxaspa, ukhamat núcleo ukan ch’amap juk’amp sumaptañataki, postura ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat mä región abdominal juk’amp definida ukar puriñatakiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Qunqurt’asiñ Crunch
- Pä amparampix soga katxaruñamawa, jinchu jakʼaruw uchañama, ukat caderanakam qhipäxar uchañama, ukhamatwa cablex torso mä jukʼa jiltayañapa.
- Cuerpom nayraqatar chʼalltʼasim, cinturar quntʼasisaw codonakam qunqurinakamar jaquntañama, ukat caderas ukanakax jan saytʼataw uñjasiñama.
- Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, abs ukan contracción ukar jikxatañamawa, ukatx juk’at juk’at qalltañ posición ukar kutt’añamawa.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa chiqapa forma ukaxa utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Qunqurt’asiñ Crunch
- Postura manteniña: Ejercicio tukuykamajja, caderanakamajj jan saytʼasaw qheparañama. Mä pantjasiwix caderas ukar qunt’asiñawa jan ukax qhipäxar muyuntañawa, ukax chhuxriñchjasiñaruw ch’amanchaspa ukat abs ukanakat jayarst’ayaspawa.
- Controlado Movimiento: Uka movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata ukhamawa. Janiw pantjasiñakiti, impulso apnaqañax pesaje ukar jaquntañataki, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw sum abs ukarux uñch’ukiñapakiti. Jan ukasti, codos ukanakax qunqurinakamar puriñapatakiw abs ukar contracción ukar chʼamachasiñama.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, torso ukaxa taqpacha jilxatayaña pata tuqina ukhamaraki taqpacha contracción abs ukaxa manqha tuqina. Mä pantjasiwix ejercicio lurañax mä juk’a kuynt’añampiw lurasi, .
Cable Qunqurt’asiñ Crunch Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Qunqurt’asiñ Crunch?
Chiqansa, qalltirinakax Cable Kneeling Crunch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa, ukat janiw jukʼamp chʼamachasiñamäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Qunqurt’asiñ Crunch?
- Yaqha mayjt’awix Cable Twist Crunch ukawa, kawkhantix cable ukar jaquntañkamax cuerpom t’ijt’ayaskta, oblicuos ukarux enganchasa.
- Ukatxa, Cable Kneeling Side Crunch ukax lurasirakispawa, ukax purakaman ladonakaparuw uñchʼukispa, mä ladoruw inclinasisax ejercicio lurasma.
- Cable Kneeling Reverse Crunch ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix qunqurt’asis cable ukx alayaruw jaquntañama, ukax puraka manqhankir musculonakaruw uñch’uki.
- Qhiparusti, Cable Kneeling Oblique Crunch ukax mä variación ukawa kawkhantix diagonalmente crunch ukax lurasi, ukhamat musculos oblicuos ukanakar irnaqañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Qunqurt’asiñ Crunch?
- Ruso Twist ukax yaqha jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, taqpach ch’ama ukat definición de tu núcleo ukar ch’amanchañataki, ukax Cable Kneeling Crunches ukan uñt’ayatarakiwa.
- Qhipharux, ejercicio de Bicicleta Crunch ukax Cable Kneeling Crunch ukaruw phuqt’ayaspa, ukax pata ukhamarak aynacha puraka musculonakaruw uñch’ukispa, ukax mä jach’a ejercicio abdominal ukaruw purirakispa ukat Cable Kneeling Crunch ukax juk’amp askiwa.
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