Cable Qunqurt’asiñ Crunch
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Qunqurt’asiñ Crunch
Cable Kneeling Crunch ukax mä ejercicio central ukawa, ukax musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayi, específicamente ch’amañchañataki ukhamarak definición ukar ch’amanchañataki. Ukax wali askiwa fitness ukar munasirinakatakix kuna nivelansa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax ch’amap ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinak lurañ amtapxi. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa kunatix janiw mä sección medio tonificada ukak yanapt’kiti jan ukasti postura, equilibrio ukat juk’amp jan walt’awinak chhuxriñchjasiñatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Qunqurt’asiñ Crunch
- Maquina nayraqatan pampar qunqurt’asiñamawa, pä amparampix soga katxaruñamawa ukat amparanakam p’iqin ladonakapar uchañama.
- Caderas ukanakax jan sayt’ataw uñjasiñapa, cinturam doblar ukat abs ukar contrayañamawa, ukhamat amparanakam alayaru jaquntañataki, codos ukanakax qunqurinakamat mä juk’a pasañapataki.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, puraka musculonakan contracción ukar jikxatañamawa.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, ukhamat taqpach movimiento ukanx abs ukan tensión ukar manteniñataki. Ukaxa munata kuti mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Qunqurt’asiñ Crunch
- Core Engagement: Cable qunqurt’asiñ crunches lurañanx juk’amp pantjasiwix amparanakampi ukat amparanakampiw pesaje apsuñatakix apnaqasi, janiw abs ukanak apsuñatakikiti. Uka soga ukar apaqañatakix abs ukar contratañaruw chuym churañama. Costilla ukat pelvis ukanakax mayachtʼasipxi uk amuytʼam, kunattix alayaruw chʼalltʼasisma.
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Sapa crunch ukaxa mä juk’a, controlado ukhama luraña. Ukhamatwa musculonakax jukʼamp chʼamañchasi ukat usuchjasiñatakis janiw sinti chʼamäkiti.
- Phuqata Kuynt’awi: Taqi kuynt’awinakampi sarañawa. Uka movimiento patat taqpach jilxatayañaw abs ukar ch’allt’añataki, ukatsti crunch down as long as comfortable.
- Sets ukanakan samart’añamawa:
Cable Qunqurt’asiñ Crunch Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Qunqurt’asiñ Crunch?
Jïsa, qalltirinakax Cable Kneeling Crunch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio lurañax wali ch’amawa ukat puraka musculonakar uñch’ukiñatakix wali askiwa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa pesaje jilxatayañax wali wakiskirixa, kunattix chʼamampi ukat aguantañatakis jukʼamp sumwa jilxattaspa. Ukat qalltirinakatakix wali askïspawa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukar nayraqat ejercicio uñacht’ayañaxa, ukhamat técnica ukar sum uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Qunqurt’asiñ Crunch?
- Cable Woodchop ukax mä movimiento torcido ukampiw lurasi, ukax oblicuos ukat abdominal musculos ukanakaruw irnaqaraki.
- Cable Russian Twist ukax yaqha variación ukawa, ukax oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukax torso ukar t’ijt’ayasaw lurasi, cable manija ukar katxarusa.
- Alto Polea Cable Crunch ukaxa lurasiwa cable ukaxa mä jach’a polea ukata alayaru jaquntaña, ukaxa abs pata tuqiru uñtatawa.
- Cable Reverse Crunch ukax abs inferiores ukanakaruw uñch’uki, ukax cable ukarux kayunak apnaqasaw banco ukan ikintasax alayaru jaquntañamp lurasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Qunqurt’asiñ Crunch?
- Bicicleta Crunch ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable Kneeling Crunch ukaruw phuqt’i kunatix ukax musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayaraki, específicamente oblicuos ukanakaru, ukax mä componente giratorio ukamp yapxatatawa entrenamiento ukarux ukax yanapt’aspawa taqpach núcleo ukan ch’amapa ukhamarak estabilidad ukar askinchañataki.
- Russian Twists ukax Cable Kneeling Crunch ukaruw phuqt’ayaraki kunatix taqpach núcleo ukaruw uñt’ayi mä especial énfasis ukampiw oblicuos ukar uñt’ayi, ukax mä equilibrio ukaw crunch ukan chiqap uñt’ayasiñapataki ukat mä suma muyuñ entrenamiento núcleo ukar uñstayañ yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Cable Qunqurt’asiñ Crunch
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