Cable Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
Cable Pulldown ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza wali uñt’atawa, nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki, juk’ampis latissimus dorsi ukaruw uñt’ayi, ukampirus amparanakamar ukat amparanakamar irnaqaraki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix pesaje ukax jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Cable Pulldowns ukar entrenamiento ukar uñt’ayañax cuerpo patat ch’amañchañatakiw yanapt’aspa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
- Maquina nayraqatan sayt’asiñamawa jan ukax qunt’asiñamawa, pä amparampix mä amparamp katxaruñampiw barra katxaruñama, ukat amparanakamax amparapkamaw jaljtañapa.
- Uka barrax pechokamaruw jaquntañama, codos ukar qunt’asisaw hombros ukar ch’allt’añama, qhipäxarux chiqaparu ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa.
- Mä juk’a pachax movimiento manqhan samart’añamawa, codos ukanakax taqpach flexionatäñapataki ukat amparanakamax taqpach jilxattañapataki.
- Kʼachat kʼachat barrajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, ukhamatwa amparanakamajj taqpach jiljjattayasiñapa ukat hombronakamas jaljtañapa, ukat ejercicio lurañajj munat qhawqha kutis mayamp lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
- Movimiento Controlado: Janiwa impulso apnaqañakiti barra alayaru jaquntañataki. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, saraqañ thakinsa ukat patat sarañ thakinsa kunjamsa sarnaqañasa uk controlañatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- Chiqapar katxaruña: Yaqha pantjasiwix jan wali katxaruñawa. Amparanakamax amparat sipansa jukʼamp jachʼäñapawa, ukat amparanakamax nayraqatar uñtatäñapawa. Janiw barra ukax sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix ukax muñeca ukat antebrazo ukarux tensionaruw puriyaspa.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanx taqpach kuynt’awinak apnaqañaw wakisi. Uka barrax taqpach pechokamaw jaquntatäñapa
Cable Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Cable Pulldown uka ejercicio lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejerciciowa, qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakar ch’amañchañataki ukat tonificar. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kunjamsa aka ejercicio lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä entrenadorar jisktʼañasa jan ukajj Internetan yatichañ videonak uñtañasa wali askïspawa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Close-Grip Pulldown ukax yaqha variación ukawa, ukax mä barra close-grip ukampiw apnaqasi, ukax juk’ampiw lats inferiores ukat chika qhipäx tuqir uñt’ayasi.
- Wide-Grip Pulldown ukax amparanakam barra ukar juk’amp jach’ar ch’allt’añawa, ukax pata lats ukat musculos ukanakax amparanakaman ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- Straight Arm Pulldown ukax mä versión ukawa, ukanx amparanakam chiqaparuw uñjañama ukat barra ukarux lats apnaqañamp alayaruw jaquntañama, ukax uka musculonakarux juk’amp chiqaw yaqhawjar jaqukipi.
- Single Arm Pulldown ukax cable ukarux mä amparampiw alayaru jaquntañawa, ukax pä ladoman ch’amapan kuna jan walt’awinakas utjaspa uk askichañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pull-ups ukax mä jach’a complemento Cable Pulldowns ukataki kunatix jupanakax pachpa muskulu tamanak apnaqapxi, latissimus dorsi ukat bíceps ukanak apnaqapxi, ukampis yaqha ángulo ukata, ukax taqpach ch’ama ukat musculos jiltawiruw ch’amancharaki.
- Bent Over Rows ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa Cable Pulldowns ukataki, kunatix jupanakax pachpa jach’a musculos grupos ukanakaruw irnaqapxi, lats ukat romboides ukanakampi, ukampis jupanakax espalda inferior ukat núcleo ukanakaruw engañjapxi, taqpach qhipäx ch’ama ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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