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Cable nayraqataru sartayaña

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Anterior
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable nayraqataru sartayaña

Cable Forward Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax hombros ukanakaruw uñtatawa, específicamente deltoides anteriores ukanakaruw uñtatawa, ukatx pecho superior ukat musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap juk’amp sumaptañ munapxi, hombros ukanakan estabilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp definido físico ukar puriñatakiwa. Cable Forward Raise lurañax musculonakan aguantañapatakix ch’amanchaspawa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchaspawa, ukat sapa uru lurawinakataki jan ukax deportes ukanakatakix funcional ch’ama churarakispa, ukax ch’amanchañapawa jan ukax jaquntañapawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable nayraqataru sartayaña

  • Pä amparampix barra katxaruñamawa, amparanakas alayaru uñtatawa, ukat chiqak saytʼañamawa, amparanakam taqpach luqtañamawa ukat codonakamar mä jukʼa kʼumarañamawa.
  • Kʼachat kʼachat nayraqatamankir barrajj hombromakamaw jiljjattayañama, amparanakam jiljjattayañamawa ukat torsojj janiw saytʼkiti.
  • Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at barra ukarux wasitatw qalltañ chiqar jaquntañama.
  • Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable nayraqataru sartayaña

  • **Movimiento Controlado**: K’achat k’achat cable manija ukar jiltayañamawa, ukhamat amparanakamax pampar paralelo ukhamañapataki, codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapataki. Ukax mä controlado movimiento ukhamäñapawa, janiw jerky jan ukax rápido movimiento ukhamäñapäkiti. Janiw qhipäx jan ukax kayunak apnaqañakiti, ukhamat pesaje apthapiñ yanapt’añataki – uka sarnaqawix amparanakamamp amparanakamakiw apnaqañapa.
  • **Jan sinti jach’ar aptañax wakiskiti**: Mä pantjasiwix amparanak sinti jach’ar aptañawa, nivel de hombro pasado, ukax hombros articulaciones ukarux ina ch’usat ch’amanchaspawa. Mä kutix amparanakamax pampar paralelo ukhamäxi ukhax alayaruw sayt’ayañama.
  • **Keep Your Core Engaged**: Ejercicio tukuykamax musculos de núcleo ukarux ch’amanchañamawa, ukhamat jan chhaqhañapataki

Cable nayraqataru sartayaña Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable nayraqataru sartayaña?

Jïsa, qalltirinakax Cable Forward Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap sarnaqañ amuyañataki. Ejercicio lurañkamax kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, uka ejercicio lurañ jaytxañamawa ukat profesionalanakan iwxtʼapar thaqhañamawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable nayraqataru sartayaña?

  • Yaqha mayjt’awix Cable Forward Raise with a Rope Attachment ukawa, ukax katxaruñ mayjt’ayi ukat kunayman chiqanakaruw hombro musculonakarux chikañchaspa.
  • Doble Cable Forward Raise ukax yaqha variación ukawa, ukanx pä ampar apnaqañax mä pachan apnaqatawa ukampis sapa cables ukanakampi, equilibrio ukat simetría ukar ch’amanchañataki.
  • Seated Cable Forward Raise ukax mä variación ukawa kawkhantix qunt’atäkasax ejercicio lurañax wakisi, ukax hombro musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañ yanapt’aspawa, yaqha musculos tamanakan jan walt’ayasiñapataki.
  • Tukuyañatakix, Alternativo Cable Forward Raise ukax mä variación ukawa kawkhantix sapa ampar jiltayañax alternancia, ukax mä elemento de coordinación ukat equilibrio ejercicio ukar yapxatatawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable nayraqataru sartayaña?

  • Lateral Raises: Lateral raises ukax deltoides ukarux irnaqarakiwa, ukampis jupanakax juk’ampiw lateral p’iqir uñtapxi, cable nayrar sartawimp complementa, ukhamat equilibrado desarrollo de hombros ukar uñjasa.
  • Nayraqata placa jach’anchayaña: Cable nayraqataru jiltayaña uñtasita, nayraqata placa jiltawixa deltoides anteriores ukatxa pectorales superiores ukanakaru uñtatawa, ukaxa ch’amampi ukhamaraki aguantañataki cable nayraqataru jiltayañampi.

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