Cable Nayraqata Uñstayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Nayraqata Uñstayaña
Cable Front Raise ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw nayraqatax deltoides anteriores, jan ukax musculos de hombros delantero ukanakaruw uñt’ayasi, ukatx pecho superior ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayaraki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartat atletas ukanakataki, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp sumaptañatakiw thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax musculos ukanakan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, hombros movilidad ukar juk’amp sumaptaspa, ukat taqpach funcional aptitud ukar ch’amanchaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Nayraqata Uñstayaña
- Cable maquinan amparapampiw chʼiqa amparampix katxaruñama, amparamxa cuerpomar uñtataw katxaruñama, ukat amparamsa taqpach jilxattayañamawa.
- Amparam chiqaparu ukat núcleo ukar ch’amanchasa, nayraqataman cablex juk’at juk’at jiltayañamawa, ukhamat amparamax pampar paralelo ukhamañapataki.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at cable ukax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa ch’iqa ampararu mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurañanaka luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Nayraqata Uñstayaña
- Kuyuñap apnaqañamawa: Janiw cuerpom liwxatañamäkiti ni pesonak apthapiñatakis chʼamampi apnaqañamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki. Jan ukasti, kunapachatï pesaje apsuñama ukat wasitat alayaru apaqkasajj kunjamsa sarnaqañama uk sum amuytʼañama.
- Núcleo ukar chʼamañchtʼañamawa: Ejercicio lurañ horasanjja, chuymaman chʼamachasiñajj wali wakiskiriwa. Ukhamatwa jukʼamp suma saytʼatäni ukat qhipäxarux ina chʼusat jan waltʼayasiñapatakiw yanaptʼätamxa. Ukhamaraki, ejercicio lurañax taqpach askinjam phuqhasiñapatakiw yanapt’araki.
- Janiw amparanakam sinti jiltayañamäkiti: Cable Front Raise lurañax janiw amparanakam taqpach jilxatayañamäkiti ni codos ukanakas llawintasiñamäkiti. Ukhamatwa codo articulacionanakarux sinti tʼaqhisiyaspa. Jan ukasti, ejercicio tukuykamajj codonakamajj mä jukʼa kʼuchuñapawa
Cable Nayraqata Uñstayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Nayraqata Uñstayaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Front Raise uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw qalltan yanaptʼañama jan ukax irpañamatakix wali askirakiwa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Nayraqata Uñstayaña?
- Barbell Front Raise: Aka versión ukax mä barbell ukampiw apnaqasi, ukax ejercicio lurañax juk’amp ch’amamp ukhamarak ch’amampiw yanapt’aspa.
- Banda de Resistencia Frontal Raise: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä jach’a alternativa ukhamawa khitinakatix jan pesos jan ukax cable maquina ukar mantañ yatipki ukanakataki.
- Cable de un solo brazo delantero elevación: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa mä ampar mayaruwa lurasi, ukaxa sapa hombro ukanakaru yaqhachañataki yanapt’aspawa ukhamaraki ch’amampi mä khuskhaki jilxatañapataki.
- Banco de Inclinación Frontal Elevación: Aka variación ukax banco inclinado ukan ajanupar qunt’ataw lurasi, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat musculonakarux yaqha tuqitw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Nayraqata Uñstayaña?
- Lateral Raises: Lateral Raises ukaxa Cable Front Raise ukarux phuqt’ayiwa, deltoides laterales ukanakaru uñtasa, ukaxa janiwa nayrïri uñakipañakiti Cable Front Raise ukanxa. Ukhamatwa taqi hombro musculonakax mä equilibrado ch’amañchasi.
- Chiqa Filas: Chiqa Filas ukax hombros ukat trampas ukanakaruw irnaqapxi, Cable Front Raise ukaruw complementa, ukax pata qhipäx musculos ukat secundario hombros musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukhamat taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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