Cable Nayraqata Uñstayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Nayraqata Uñstayaña
Cable Front Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax deltoides anteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar yanapt’i. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, jupanakax pata janchi ch’amap jach’anchayañ thaqhapxi. Uka ejercicio lurañax sapa uru sum sarnaqañatakiw yanaptʼistaspa, posturax jukʼamp sumäspawa, ukat suma muyu, equilibrado cuerponïñatakis yanaptʼarakistaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Nayraqata Uñstayaña
- Cable ukan amparapxa pä amparapampiw katxaruñama, amparanakas alayaru uñtata ukat amparanakas taqpach luqtata.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj nayraqataman chiqak jiltayañamawa, ukhamatwa pampamp paralelo satäñapkama, codonakamajj mä jukʼa kʼuchuñapataki ukat torsojj jan saytʼañapatakiw chʼamachasiñama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukat mä jukʼa samartʼañamawa, ukat hombroman musculonakap contratañatakiw chʼamachasiñama.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa kunjamsa sarnaqasma uk sum apnaqasma ukat pila de pesojj janiw llamktʼañamäkiti. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Nayraqata Uñstayaña
- **Movimiento Controlado**: Janiwa impulso apnaqañakiti cable apsuñataki. Fase de elevación y bajada ukaxa controlada ukhamaraki deliberada ukhamawa. Momentum apnaqañax jan wali forma ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- **Rango de Movimiento**: Cable ukax hombro alturar puriñkamaw jilxattañapa, janiw juk’amp jach’äkiti. Sinti jachʼar aptañajja, amparanakamar sinti chʼamañchtʼaspawa. Ukhamaraki, cablex amparanakam sinti alayaru jaquntañapatakix janiw jaytañamäkiti, ukax tensionaruw puriyarakispa.
- **Grip**: Mä palmera-down grip ukampiw muñecanakax chiqaparu uñjañama. Janiw amparanakap sinti chʼamampi katxaruñamäkiti, kunattix muñecaruw tʼaqhisiyaspa ukat jan waliruw puriyistaspa.
- **Janiw Codos ukar llawintasiñamäkiti**: Ejercicio tukuykamax codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapawa. Codos llawintañax uchasispawa
Cable Nayraqata Uñstayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Nayraqata Uñstayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Cable Front Raise uka ejercicio lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejerciciowa deltoides anteriores ukanakar irnaqañataki, jan ukax nayraqatar ch’akhanakan irnaqañataki. Ukampirus kunjamatix kuna ejercicios luraski ukhamarakiw qalltirinakax mä juk’a peso ukamp qalltapxañapa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukat ejercicio lurañax sum lurasiski uk yatiñatakix mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayrïr kuti uñjañapa, ukax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Nayraqata Uñstayaña?
- Doble Cable Frontal Raise: Aka variación ukanxa, mä maquina doble cable ukampiwa apnaqasi, sapa ampararu mä cable ukampiwa, ukhamata juk’ampi equilibrado ukhamaraki controlado movimiento.
- Cable Frontal Raise with a Soga: Mä barra jan ukax manija apnaqañat sipansa, mä soga fijación uka variación ukatakix apnaqañamawa, ukax yaqha katxaruñ churaspa ukat musculonakarux mayj mayj engañjarakispa.
- Seated Cable Front Raise: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax hombro musculos ukanakar juk’amp jayarst’ayañatakiw yanapt’aspa, kuna impulso ukanakas alaya janchimat chhaqtayañataki.
- Cable Front Raise with a Twist: Aka variación ukax mä twist ukampiw movimiento patat yapxati, ukax janiw deltoides delanteros ukakikiti, jan ukasti manguito rotador ukat musculos superiores de espalda ukaruw ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Nayraqata Uñstayaña?
- Levantamientos Lateral: Akaxa irnaqapxi p’iqi lateral del músculo deltoideo, ukaxa complementa deltoide anterior dirigido por el Elevación Frontal de Cable, ukhamata asegurar desarrollo equilibrado de hombros.
- Filas verticales: Aka ejerciciox hombro ukat pata espalda musculonakaruw irnaqt’i, Cable Front Raise ukaruw phuqt’ayi, ukax hombro articulación muytapanx musculos de apoyo ukanakaruw ch’amancharaki, ukax rendimiento ukarux juk’amp ch’amanchaspawa ukat jan usuchjasiñataki.
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