Cable Nayraqata Squat ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Nayraqata Squat ukampi
Cable Front Squat ukax mä jach’a ejercicio ukawa, nayraqatax cuadriceps ukaruw uñtatawa, ukampirus glútes, isquiotibiales ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach inferior cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Mä suma ajlliwiwa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de fitness ukanxa, qalltirinakataki ukhamaraki khitinakatixa kayu entrenamientos ukanaka ch’amanchañ munapki ukanakataki. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix juk’amp suma postura ukarux ch’amancharaki, movilidad ukarux juk’amp sumaw sartayi, ukatx mä segura alternativa ukaw tradicional squats ukarux churaraki, qhipäxan jan walt’awinak jisk’achasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Nayraqata Squat ukampi
- Cable maquina uñkatasin sayt’asim, pä amparampix barra apthapim, ukat hombro alturaruw katxaruñama, kayunakax hombrokamaw jaljtañapa.
- Qunqurinakam quntʼasisaw ejercicio lurañ qalltañama ukat sillun quntʼatäkasmas ukhamaw caderanakam qhipäxar jaquntañama, pechomsa alayaru ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa.
- Cuerpomxa, thixninakax pampar paralelo ukhamäñapkamaw jiskʼachañama, ukhamatwa qunqurinakamax kayunakan jan kayunakap patxaru sarañapataki.
- Talonakamampiw saytʼatäñar kuttʼañama, ukhamatwa barrajj hombrot alturar puriñapa, taqe kuyntʼañkama. Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Nayraqata Squat ukampi
- Qhipäx chiqaparu uñjañamawa: Jaqinakax mä pantjasiw lurapxi, ukax quntʼasiñ horasan qhipäxapar muyuyañawa. Ukhamatwa usuchjasiñar puriyistaspa. Jan ukham lurañatakejja, ejercicio lurañ tukuykamajj qhepäjjajj cheqaparjam saytʼayatäñapawa ukat pechomas jiljjattayatäñapawa.
- Manqhan qunt’asiña: Ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix, kunjamtï manqhar qunt’asiñ amtkta ukhamarjamaw suma formanïñama. Ukax cuerpom jisk’achañ sañ muni, thixninakax uraqimp paralelo ukhamäñapkama. Ukampis formulariomar jan waltʼayaspa jan ukajj jan walinak utjayaspa ukhajja, janiw jukʼamp jiskʼar sarañatak obligañamäkiti.
- Janiw nayrar jaltʼañamäkiti: Yaqha pantjasiwix squat ukan nayrar jaltʼañawa. Ukhamatwa qhipäxaru ukat qunqurinakamar ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa. Jan ukham lurañatakejja, pesajemajj jumar aynachtʼayañamawa
Cable Nayraqata Squat ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Nayraqata Squat ukampi?
Jisa, qalltirinakax Cable Front Squat uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata qalltañaxa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukan ejercicio lurañ qalltanx irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw cuerpomar istʼañasa ukat wakiski ukarjam yatinoqtañasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Nayraqata Squat ukampi?
- Barbell Front Squat: Aka versión ukax mä barbell ukaw amparanakamar janchi nayraqatan katxaruñapa, ukax carga jilxatayañatakiw yanapt’aspa ukat ch’amamar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- Kettlebell Front Squat: Aka mayjt’awix sapa amparampix mä kettlebell nivel pecho ukar katxaruñawa, ukax pata janchir juk’amp engañjañatakiw yanapt’aspa, nayra cable frontal squat ukat sipansa.
- Copa Squat: Aka squat variación ukax mä sapa peso (kunjamatix kettlebell jan ukax mancuerna) pecho nayraqatan pä amparampix katxaruñawa, ukax jan ch’amäspawa suma forma mantener.
- Banda de Resistencia Front Squat: Aka versión ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, cable maquinat sipansa, ukax mä juk’amp portátil ukat versatil ukhamaw ejercicio lurañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Nayraqata Squat ukampi?
- Pulmón: Pulmón ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix jupanakax musculos inferiores de cuerpo ukaruw uñch’ukipxaraki, ukampis mä jach’a movimiento unilateral ukaruw uñt’ayasi, ukax yanapt’aspawa kuna desequilibrios musculares ukanak askichañataki, ukax inas jan askichatäkaspati movimiento bilateral de squats ukampi.
- Deadlifts: Deadlifts ukax mä suma complemento ukhamawa Cable Front Squats ukatakix kunatix ukax musculos de cadena posterior ukaruw uñtatawa, kunjamakitix isquiotibiales ukat glútes, ukax mä suma muyu entrenamiento inferior cuerpo ukaruw churaraki kunawsatix cuadriceps-dominante Cable Front Squats ukampi chikt’ata ukhaxa.
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