Cable Nayraqata Hombro Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Anterior
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Nayraqata Hombro Jiltayaña
Cable Front Shoulder Raise ukax mä ejercicio ch’amanchatawa, ukax nayraqatax deltoides anteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki. Ukax atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix pata janchipan ch’amap ukhamarak musculos definición ukar juk’amp askinjamaw thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasax jukʼamp suma postura, cuerpon jukʼamp sum irnaqtʼañamawa, ukat cuerpon patat sum amuytʼañamawa, ukhamatwa khitinakatix uka askinak jikxatañ amtapki ukanakatakix wali munatäspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Nayraqata Hombro Jiltayaña
- Maquinat mä qawqha qhipäxar sayt’ayañamawa, ukhamat cable ukan tensión uñstayañataki, kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa ukat qunqurinakaman mä juk’a k’uchuñama.
- Amparanakam taqpach jach’ar aptañamawa ukat qhipäxa chiqaparu uñjañama, ukatxa juk’at juk’at cable manijax hombros ukar puriñkamaw jiltayañama, codos ukanakax mä juk’a k’uchuñawa, ukax amparanakam ukat amparanakamkiw kuynt’ayañapa.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukhamat amparanakamax uraqimp paralelo ukhamäñapataki.
- K’achat k’achat cable manijax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ukat control de movimiento ukax utjañapawa, ukat ejercicio lurañax munat qawqha kutis mayamp lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Nayraqata Hombro Jiltayaña
- Kuyuña controlada: Kʼachat kʼachat amparam nayraqatar chiqak jiltayañamawa, ukhamatwa hombromarux puriñama, codox mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa. Aka movimiento ukax controlado ukham lurañax wali askiwa, kunatix jerking jan ukax momentum apnaqañax musculos ukanakan tensión ukar puriyaspawa.
- Engage Your Core: Aka ejercicionjja, hombros ukanakaw jukʼamp wakiskirejja, ukampis jan armasimti, núcleo ukar engañjañamawa. Ukhamatwa equilibrio ukat suma saytʼatäñamatak yanaptʼätam, ukat chhuxriñchjatamsa janiw sinti llakisiñamäkiti.
- Janiw sinti pesaje apnaqañamäkiti: Sinti pesaje apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi apnaqañasa ukat ejercicio sum lurañasa jukʼamp askiwa, jukʼamp jachʼa pesañampi ukat usuchjasiñat sipansa.
Cable Nayraqata Hombro Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Nayraqata Hombro Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Front Shoulder Raise uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr yant’äwinak uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Nayraqata Hombro Jiltayaña?
- Placa Frontal Raise: Aka variación ukanxa, cable lantix mä placa de peso ukampiw apnaqasi, ukax kunayman fibras musculares ukanakar engañjañatakiw yanapt’aspa ukat entrenamiento ukarux kunayman yapxatarakispa.
- Banda de Resistencia Front Shoulder Raise: Akax mä jach’a alternativa ukhamawa khitinakatix jan pesos jan ukax gimnasio ukar mantañ yatipki ukanakataki, kunatix mä banda de resistencia ukampiw tensión uñstayañataki ukat hombros musculos ukanakar irnaqañataki.
- Barbell Front Raise: Aka variación ukax mä barbell ukampiw apnaqasi, ukax equilibrio ukat estabilidad ukanak askichañatakiw yanapt’aspa kunatix panpacha amparanakaw mayacht’asis irnaqapxañapa pesaje apsuñataki.
- Cable de un solo brazo de hombros delantero elevación: Aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw lurasi ukampis mä brazo ukarux mä kutikiw uñt’ayasi, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakar askichañ yanapt’aspa ukat ejercicio ukarux mä extra desafío yapxataspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Nayraqata Hombro Jiltayaña?
- Fila Verte: Aka ejerciciox Cable Front Shoulder Raise ukaruw phuqt’ayi kunatix janiw hombros ukak irnaqkiti jan ukasti trampas ukat bíceps ukanakaruw engañjaraki, ukhamat taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki.
- Lateral Raise: Kunjamatixa Cable Front Shoulder Raise ukaxa, Lateral Raise ukaxa deltoides ukanakaru uñtatawa. Ukampirus nayraqatax deltoides laterales jan ukax laterales ukanakaruw uñch’uki, ukax deltoides delantero ukan irnaqawiparux phuqt’ayiwa, ukax Cable Front Shoulder Raise ukan luratawa, juk’amp equilibrado hombros ukan jilxatañapataki.
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