Cable Mä Brazo Muñeca Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Mä Brazo Muñeca Curl
Cable One Arm Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax nayrïr amparanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amanchasi ukat muñecax estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki ukhamarak sapa mayninakataki, jupanakax lurawinakapanx ch’aman muñecas ukat nayrïr amparanakap munapxi, sañäni, qalat makhatirinakataki, tenis anatirinakataki, ukat levantadores de pesos ukanakataki. Uka ejercicio lurañamatakix deportenakansa ukat sapa uru lurañanakansa jukʼamp sumwa irnaqasma, kunattix liwxatañasa, apañasa jan ukax kuna sarnaqañas wali chʼamampi katxaruñaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Mä Brazo Muñeca Curl
- Cable maquina uñkatata sayt’aña ukatxa mä amparampi ampararu katxaruña, palmera uñkatata alayaru.
- Amparam chiqaparu uñjasa ukat codo cuerpomar jakʼachasisaxa, muñecamxa nayrïr ampar tuqiruw liwxatañama, ukhamatwa kuyntʼañax controlatäspa ukat nayrïr ampar musculonakapar uñtatäñapataki.
- Kʼachat kʼachat amparam qalltañkamaw kuttʼayañama, ukhamatwa kunjamsa sarnaqasma uk sum apnaqasma.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Mä Brazo Muñeca Curl
- Grip ukat Brazo uñstayaña: Mä amparampix cable manijaruw katxaruñama, ukhamat katxaruñax ch’amanïñapataki ukampis janiw sinti ch’amanchatäñapäkiti. Nayra amparamax thixni patxaruw uchatäñapa jan ukax mä bancoruw uchatäñapa, ukat amparamax alayaruw uñtatäñapa. Amparamax taqpach jilxattañapataki ukat jan codo tuqir qunt’atäñapatakiw uñjañama. Mä pantjasiwix ejercicio lurañkamax taqpach ampar kuynt’añawa, ukampis kuynt’añax nayraqatax muñeca tuqit jutañapawa.
- Controlado movimientos: Curl lurañatakixa, wali askiwa k’achata, controlada movimientos apnaqaña. Janiw pantjasiwix wakiskiti, kunatix ch’amampi jan ukax taqpach amparaman ch’amapampix pesaje apthapiñatakiwa. Uka tuqitxa, muñeca ukat antebrazo musculonak yaqhawjar jaqukipañaw wakisi.
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñani, ukax permite
Cable Mä Brazo Muñeca Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Mä Brazo Muñeca Curl?
Jïsa, qalltirinakax Cable One Arm Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak chiqap formulario apnaqañapataki. Ukhamaraki, khititix gimnasio ukan entrenamiento ukan yatxatatäki ukax wali askiwa, mä entrenador personal ukar uñtasita, chiqap proceso ukat forma ukar irpañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Mä Brazo Muñeca Curl?
- Barbell One Arm Wrist Curl: Mä cable apnaqañat sipansa, aka variación ukax mä barbell ukampiw apnaqasi ukax yanapt’aspawa carga jilxatayañataki ukhamarak antebrazo ch’amapar ch’amanchañataki.
- Seated One Arm Cable Wrist Curl: Aka variación ukax ejercicio lurañkamax qunt’asiñawa, ukax antebrazo musculonakar juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
- Standing One Bra Cable Wrist Curl: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax juk’amp estabilizante musculos ukanakaruw engañjaspa ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayaspa.
- Reverso Uno Brazo Cable Muñeca Curl: Aka variación ukax muñeca ukarux contra dirección ukar curl ukamp uñt’ayatawa, ukax antebrazo musculonakan yaqha chiqaparuw uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Mä Brazo Muñeca Curl?
- Inverso Barbell Curl: Aka ejerciciox nayrïr amparanakaruw uñt’ayaraki, juk’ampis braquioradialis ukaruw uñt’ayasi, ukax mä musculo ukawa, ukax antebrazo flexión ukaruw yanapt’i. Aka muskulu ch’amanchasaxa, taqpacha ch’amampi ukhamaraki ch’amañchawimpi nayraqata amparanakama, ch’amañchaña Cable One Arm Wrist Curls.
- Rizos de Martillo: Aka ejerciciox janiw bíceps ukaki irnaqkiti jan ukasti braquioradialis ukaruw nayra amparanakan irnaqaraki. Martillo rizos ukan apnaqat neutral grip ukax antebrazo musculos ukarux mayj mayjawa, Cable One Arm Wrist Curls ukan supinado grip ukar uñtasita, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento de antebrazo ukar churaraki.
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