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Cable Mä Brazo Lateral Jiltayaña

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Lateral
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Serratus Anterior
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Mä Brazo Lateral Jiltayaña

Cable One Arm Lateral Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax deltoides ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukat cuerpo superior ukan ch’amanchawiparuw ch’amancharaki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix hombros ukan definición ukat equilibrio muscular ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Jaqinakax aka entrenamiento ukarux ajllisipxaspawa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, funcional aptitud ukar jilxatañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp sumaptañataki, ukax cuerpo superior ukan ch’amanchañapawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Mä Brazo Lateral Jiltayaña

  • Chiqa sayt’asiñamawa ukatxa amparampix maquinat juk’amp jayaruw amparapamp katxaruñama, amparamax taqpach jilxattayañamawa ukat kayunakax amparapkamaw jayarst’añama, ukhamat jan sayt’añapataki.
  • Torso ukax jan sayt’asaw cable ukax juk’at juk’at ladomar apsuñama, ukhamat amparamax uraqimp paralelo ukhamañapataki, ukhamat codo ukat muñeca ukax chiqap línea ukan qhiparañapataki.
  • Mä qhawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukat hombro musculonakan tensión ukarjam amuyañamawa.
  • Kʼachat kʼachat amparam qalltañar kuttʼayañama, janïr mayni ampar mayjtʼkasajj munat qhawqha kutis uka kuyntʼañaw mayamp mayamp lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Mä Brazo Lateral Jiltayaña

  • **Suma Katxaruña**: Cable manija ukaxa palmera uñkatata katxaruñawa. Katxaruñamaxa wali ch’amanïñapawa ukampisa janiwa sinti ch’amanchatäñapäkiti, ukhamata muñecaman jan ch’amakt’añapataki.
  • **Movimiento Controlado**: Janiwa impulso apnaqañakiti pesaje apsuñataki. Ukhamasti, mä kʼachat kʼachat controlat kuyntʼañamawa, ukhamatwa cablejj ladomar jiljjattayañama, ukhamatwa amparamajj pampamp paralelo satäñapkama. Ukhamatwa hombroman musculonakapajj irnaqañapatak yanaptʼi, janiw qhepäjjamansa ni chʼamañchtʼañatakis yanaptʼkiti.
  • **Jani Sobreextendimiento**: Janiwa cable ukaxa nivel de hombro ukata jiltayañakiti. Jilat jiljjattasajj ampar usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • **Técnica de Respiración**: Samsuña kunjamatixa pesaje apsuña ukhamaraki samsuña kunjamatixa jisk’achaña. Suma samsuñax chʼamanïñapatakiw yanaptʼi ukat ina chʼusat jan qarjañatakis yanaptʼi. Utjapuniri

Cable Mä Brazo Lateral Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Mä Brazo Lateral Jiltayaña?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Cable One Arm Lateral Raise uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukat mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir formulario uñakiptʼayañax wali askirakiwa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa, ukax mä suma estrategiawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Mä Brazo Lateral Jiltayaña?

  • Banda de Resistencia Mä Brazo Lateral Raise: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukaw cable lantix apnaqasi, ukax resistencia ajustable ukaw uñacht’ayasi ukatx mä jach’a amtawiwa utan entrenamientos ukanakataki.
  • Qunt’ata Mä Brazo Lateral Elevación: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax hombro musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat impulso ukax juk’amp jan apnaqañapatakiw yanapt’aspa.
  • Banco de Inclinación Mä Brazo Levantamiento Lateral: Aka variación ukaxa lurasirakiwa mä banco inclinado ukana lado tuqiru ikisa, ukaxa mä sapa ángulo ukhamaraki jilxatata rango de movimiento ukanaka churarakispa.
  • Bent-Over One Arm Lateral Raise: Aka variación ukaxa luratarakiwa mä posición doblada ukanxa, ukaxa juk’ampiwa deltoides trasero ukanakaruxa uñch’ukipxi, ukaxa elevación lateral estándar ukata sipansa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Mä Brazo Lateral Jiltayaña?

  • Fila de Barra Verte: Aka ejercicio ukaxa deltoides laterales ukhamaraki anteriores ukanakaru ukhamaraki trampas ukanakaru uñtatawa, ukaxa Cable One Arm Lateral Raise ukarux phuqt’ayiwa, pachpa musculos ukanakampi irnaqasa ukampisa yaqha movimiento ukampiwa, ukhamata musculos equilibrados ukanakaru ch’amanchañataki.
  • Mancuerna Frontal Raise: Aka ejercicio ukaxa nayraqatax deltoides anteriores ukanakaruw uñtatawa, ukax Cable One Brazo Lateral Raise ukaruw phuqt’i, ukax hombro musculos grupon yaqha chiqaparuw uñtatawa, ukhamat taqi chiqanakax mä kipka ch’amanchatäñapataki.

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