Cable Mä Brazo Jaqukipaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Posterior, Teres Major, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Mä Brazo Jaqukipaña
Cable One Arm Pulldown ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax latissimus dorsi, bíceps ukat yaqha musculos ukanakaruw qhipäx tuqin ukhamarak amparanakan uñch’uki ukat ch’amancharaki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ajustable ukampiw utji. Cable One Arm Pulldown ukax entrenamiento rutina ukar uñt’ayañax musculos ukan equilibrio ukar ch’amanchaspawa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchaspawa, ukat pata cuerpon ch’amap jilxatayaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Mä Brazo Jaqukipaña
- Maquinat mä jukʼa jayaruw kayunakam amparapkama jaljtañama, ukat qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamat equilibrio utjañapataki.
- Cable apxatañax ladomar jaquntañamawa, ukat amparamarux cuerpor jakʼachañamawa ukat codoman mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa.
- Mä juk’a pachax kuynt’añ manqhan katxaruñamawa, ukhamat amparamax taqpach jilxattañapataki ukat lat musculox taqpach ch’allt’atäñapataki.
- K’achata k’achata cable fijación ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, cable ukaru jaqukipaña jark’aqaña kunjamatixa ampararu jilxatayaña. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa janïra mayni ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Mä Brazo Jaqukipaña
- **Lats ukar chuym churaña:** Cable One Arm Pulldown ukan amtapax latissimus dorsi (lats) ukar uñtatawa. Uk sum lurañatakixa, bíceps jan ukax tríceps ukanak apnaqañat sipansa, lats ukampi cable alayaruw jaquntañama. Mä pantjasiwix ampar musculonakampi jaquntañawa, ukax ejercicio lurañax qhipäxatakix janiw askïkiti.
- **Movimiento Controlado:** Ejercicio ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlata luraña. Janiw ch’amampi jan ukax pesaje ukar ch’allxtañ yant’añamäkiti, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- **Full Range of Motion:** Ukhamarusa, ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi. Qalltañatakixa amparaxa taqpacha pata tuqiru ch’allt’atawa ukatxa jaquntañawa
Cable Mä Brazo Jaqukipaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Mä Brazo Jaqukipaña?
Jïsa, qalltirinakax Cable One Arm Pulldown ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Mä Brazo Jaqukipaña?
- The One Arm Cable Pulldown with Rotation: Aka variación ukax torso ukar muyuntañampiw utji, ukax mä extra ch’amamp yapxati ukat musculos oblicuos ukarux engaña.
- The Seated One Arm Cable Pulldown: Aka variación ukanx qunt’atäkasinx ejercicio lurasma, ukax musculos dirigidos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
- Mä Brazo Cable Pulldown ukax Supinated Grip ukampiw lurasi: Aka variación ukax amparamp amparamp katxaruñampiw manijarux katxaruña, ukax qhipäx ukat ampar musculonakan kunayman chiqanakaruw uñch’ukispa.
- Mä Brazo Alto Cable Pulldown: Aka mayjt’awix cable ukax juk’amp jach’a chiqat apsuñawa, ukax juk’amp suma lats ukar uñtañ yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Mä Brazo Jaqukipaña?
- Pull-ups: Pull-ups ukax latissimus dorsi, romboides ukat trapecio musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukampis juk’amp cuerpon peso ukar saykatañapatakiw yanapt’i, ukax taqpach ch’amampi ukat aguantañatakis uka musculos grupos ukanakan jilxatañapatakiw yanapt’aspa.
- Filas de Cable Qunt’atanaka: Cable One Arm Pulldown ukar uñtasita, aka ejerciciox mä maquina de cable ukampiw qhipäx musculonakar uñch’ukiñatakix apnaqasi, ukampis bíceps ukat antebrazos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax juk’amp taqpach cuerpon entrenamiento ukaw utji ukat taqpach jaqukipañ ch’amaw juk’amp sumaptayi.
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