Cable Mä Brazo Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesBiceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Mä Brazo Curl
Cable One Arm Curl ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax bíceps ukar uñtatawa, musculos ukanakan jilxatañapataki ukhamarak pata janchi ch’amañchañataki. Ukax taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix controlado movimientos ukanakaruw jayti ukatx sapa mayni ch’amamp chikachasiñatakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax aka ejercicio ukax rutina ukar mantayañ munapxaspawa, ukax askiwa, bíceps ukan definición ukar juk’amp askinchañataki, equilibrio muscular ukar ch’amanchañataki, ukat sapa uru lurawinakatakix funcional ch’ama ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Mä Brazo Curl
- Qunqurinakamar mä jukʼa kʼuchuñampiw chiqak saytʼasiñama, cable manijarux amparam nayraqatar uñtataw katxaruñama, ukat codomax torso jakʼaruw uchañama.
- Ukatxa, jukʼat jukʼatwa amparam liwxatañama, cablex hombromkamaruw ayxatañama, ukat pata amparamxa janiw saytʼkiti, ukat uka kuyntʼkasax samaqtʼañamawa.
- Mä juk’a samart’aña ukat bíceps ukax movimiento patat mä segundo ukjam ch’allt’aña.
- K’achat k’achat cable manijax qalltañ chiqar kutt’ayañaw inhalación ukanxa, ukhamatwa movimiento controlado ukat amparamax taqpach jilxattañapataki. Ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa janïra mayni ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Mä Brazo Curl
- Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañaxa controlado movimientos ukanakampiwa luraña. Amparamxa suma ukat jukʼat jukʼatwa kʼuchuñama, ukat qalltan chiqar kuttʼasax pesaje ukarux saykatañamawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti, kunattix ukax musculonakaruw jan waltʼayaspa ukat janiw bíceps ukarux sum llamktʼkaspati.
- Katxaruña: Cable manijarux wali ch’amampiw katxaruñama ukampis janiw sinti ch’amampi katxaruñamäkiti. Uka katxaruñamaxa wali ch’amaniwa, ukhamata pesaje controlañataki, ukampisa janiwa sinti ch’amanchatäñapäkiti, ukhamata muñecaru jan ukaxa nayraqata ampararu ina ch’usaru ch’allxtañapataki.
- Codo posición: Codo ukax cuerpomar jak’achasiñawa ukat ejercicio lurañkamax janiw kuynt’añamäkiti. Mä pantjasiwix codo nayraqatar jan ukax qhipäxar curl lurañ pachanx sarantayañawa, .
Cable Mä Brazo Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Mä Brazo Curl?
Jïsa, qalltirinakax Cable One Arm Curl ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltapxañapawa, ukhamat chiqap forma apnaqapxañapataki ukat jan musculonakapar t’aqhisiyañapataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat técnica correcta ukat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Mä Brazo Curl?
- Cable Seated One Brazo Curl: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco ukana qunt’asisawa cable maquina jak’aru uchata, ukhamata yaqha ángulo ukhamaraki jilxatata estabilidad.
- Cable One Arm Preacher Curl: Aka variación ukax mä banco de predicador ukampiw bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakix apnaqasi, ukax janiw balanceo jan ukax impulso ukax utjkiti.
- Curl de Cable de Alta Polea: Aka variación ukanxa, polea ukaxa juk’ampi jach’a nivel ukankiwa, ukatxa apnaqirixa amparapaxa alayaru jaquntatawa, ukaxa ampara tuqiru k’uchuña.
- Cable Uno Brazo Reverso Curl: Aka variación ukax palmera uñkatat curling ukawa, ukax musculo braquialis ukat antebrazos ukanakaruw bíceps ukamp chika uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Mä Brazo Curl?
- Tríceps Pushdowns: Tríceps Pushdowns ukax Cable One Arm Curls ukaruw phuqt’i, ukax uñisiri muskulu tamanakaruw uñch’uki, tríceps. Ukax muskulunakan jilxattañapatakiw yanapt’i ukat amparanx articulaciones ukanakax jan ch’amanïñapatakiw yanapt’i.
- Rizos de Concentración: Rizos de Concentración ukaxa yaqha ejercicio bíceps ukar uñtatawa, ukaxa Cable One Arm Curls ukarux phuqt’ayiwa. Jupanakax juk’amp jach’a kuynt’awinak ukhamarak ch’ama musculonak yaqhawjar jaqukipañ yanapt’apxi, ukax bíceps ukan taqpach ch’amapa ukat jach’a jach’a tukuñapatakiw yanapt’i.
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