Cable Mä Brazo Chiqa Qhipa Altu Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Mä Brazo Chiqa Qhipa Altu Fila
Cable One Arm Straight Back High Row ukax ch’amañchañatakiw wakicht’ata, ukax pata janchir uñtañataki ukhamarak tonificar uñt’ayañatakiw lurata, chiqpachanx qhipäx, amparanaka ukat amparanaka. Qalltirinakataki ukhamarak yatxatat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, ukax mä aski thakhiw muskulunakan definición ukar ch’amanchañataki, postura ukar juk’amp askiptañataki, ukat taqpach pata janchi ch’amanchañataki. Sapa mayniw aka ejercicio ukax ajllisipxaspa kunatix ukax entrenamiento enfocado, unilateral ukaruw yanapt’aspa, ukax desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa ukat aptitud funcional ukar ch’amanchaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Mä Brazo Chiqa Qhipa Altu Fila
- Mä juk’a maquinat jayarst’ayañawa, ukhamata cable ukanxa mä juk’a tensión uñstayañataki. Kayunakamax chʼamañchtʼatäñapawa, chuymamsa wali chʼamañchtʼatäñapawa, ukat qhipäxapas chiqaparu saytʼayatäñapawa.
- Uka amparaxa juma tuqiru jaquntañawa, ukaxa hombros ukanaka mayaru ch’allt’añawa ukatxa codo ukaxa cuerpomar jak’achañawa. Amparamax pecho nivelat mä jukʼa aynacharuw tukuyañapa.
- Mä juk’a pachaxa aka chiqaru katxaruñawa, ukhamata muskulunakaxa juk’ampi ch’allt’asiñapataki, ukatxa juk’ata juk’ata ampararu kutt’ayaña qalltaña chiqaru.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa yaqha tuqiru turkañawa ukatxa ch’iqa amparampixa pachpa kuynt’awinaka lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Mä Brazo Chiqa Qhipa Altu Fila
- Suma katxaruña: Mä amparampix ampararux wali chʼamampiw katxaruñama, amparamsa taqpach luqtañamawa. Katxaruñamaxa wali ch’amanïñapawa ukampisa janiwa sinti ch’amanchañapäkiti, ukhamata muñecamar ina ch’usaru t’aqhisiñapataki. Cable jaquntañkamax janiw muñeca jan ukax nayrïr ampar t’ijtayañakiti.
- Controlado movimiento: Cable ukax mä chiqaru qhipäxar jaquntañawa, ukat amparamax cuerpomar jak’achasiñawa. Uka sarnaqañax k’achat k’achat ukat controlatäñapawa, qhipäxan ukat amparaman musculonakaparuw chuym churañapa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañamäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Phuqata kuynt’awi: Mä taqpach kuynt’awi apnaqañamawa. Ukax sañ muniw cable ukax taqpach qhipäxar jaquntañawa, amparax amparamampi chikachasiñapkama, ukat ukxarusti
Cable Mä Brazo Chiqa Qhipa Altu Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Mä Brazo Chiqa Qhipa Altu Fila?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable One Arm Straight Back High Row uka lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw jupanakax k’achachatanakampi qalltapxañapa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakiw ch’amachasipxañapa. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax ejercicio lurañ qalltanx irpañapawa, ukhamat chiqapar lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Mä Brazo Chiqa Qhipa Altu Fila?
- Yaqha mayjt’awix Cable One Arm Bent Over Row ukawa, ukanx cinturaruw qunt’asi ukat cable ukax pecho tuqir jaquntatawa, kunayman muskulu tamanakaruw uñch’uki.
- Cable One Arm Seated Row ukax mä variación ukawa, kawkhantix mä jisk’a banco ukan qunt’asis cable ukax puraka tuqir jaquntatawa, juk’ampiw chhuxriñchjat musculonakar uñt’ayasi.
- Ukhamaraki lurasirakispawa Cable One Brazo Standing Row, kawkhantixa chiqaru sayt’aña ukatxa cable ukaxa pecho tuqiru jaquntaña, juk’ampi enganchar núcleo.
- Qhipharux, Cable One Brazo Fila con Rotación ukax ejercicio original ukan mä twist ukhamawa, kawkhantix torso ukarux cable ukar jaquntañkamax muyuntawayta, oblicuos ukar irnaqasa, ukat sipans qhipäx ukat brazos ukanaka.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Mä Brazo Chiqa Qhipa Altu Fila?
- Fila de Cable Qunt’atäki ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable One Arm Straight Back High Row ukaruw phuqt’ayi, kunatix pachpa muskulu tamanakaruw uñt’ayi ukampis yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukax mä suma muyuñ entrenamiento ukaw qhipa musculonakatakix utji ukat simetría muscular ukar ch’amancharaki.
- Lat Pulldown ejercicio ukax mä suma complemento ukhamarakiwa Cable One Arm Straight Back High Row ukataki. Ukax latissimus dorsi ukat romboides ukanakaruw uñch’uki, ukax pachpa musculonakaw Cable One Arm Straight Back High Row ukan irnaqata, ukampirus bíceps ukat musculos de la espalda inferior ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento alto cuerpo ukar churaraki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Cable Mä Brazo Chiqa Qhipa Altu Fila
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