Cable mä ampar lat pulldown
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Obliques, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable mä ampar lat pulldown
Cable One Arm Lat Pulldown ukax mä ch’amanchawiwa, ukax latissimus dorsi musculos ukanakaruw qhipäxan uñt’ayi, musculos ukan tono ukat definición ukar juk’amp askinak lurañataki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw sapa mayni ch’amamp chikachasiñatakix mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, qhipäxan ch’amañchañataki, postura juk’amp sumaptañataki ukat cuerpon taqpach equilibrio ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable mä ampar lat pulldown
- Maquinaru perpendicular sayt’aña jan ukaxa qunt’asiña, mä amparampi manija katxaruña ukatxa kayunakaxa hombro ancho ukjamaru jaljtañapawa estabilidad ukataki.
- Uka amparaxa juma tuqiru jaquntañawa, ukatxa amparamaxa cuerpomar jak’achañawa, ukhamata qhipäxa muskulunakama lurañaxa janiwa bíceps uka lurañakiti.
- Mä kutix amparamax pechomp chikachatäxi ukhaxa, juk’at juk’at manijax qalltañar kutt’ayañamawa, ukat control ukax utjañapawa, ukhamat pila de peso ukax jan llamkt’añapataki.
- Munat jakhüwi reps ukatakix mayamp kuynt’añamawa, ukatx mayni ampararux mayjt’ayañamawa ukat pachpa jakhüwi reps lurañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable mä ampar lat pulldown
- Controlado Movimiento: Mä pantjasiwix cable jankʼaki jan ukax jerky movimientonakampi jaquntañawa. Wali askiw ejercicio tukuykamax mä k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat controlata sarnaqañaxa, cable ukax sumakiw alayaru jaquntañaxa ukat juk’at juk’at kutt’añapataki. Ukham lurasajj janiw jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñak yanaptʼkätamti, jan ukasti musculonakamajj taqe chʼamampiw irnaqapjjani.
- Suma katxaruña: Ampararux mä suma katxaruñaw wakisi, ukampis janiw sinti chʼamampi katxaruñamäkiti. Palmeramax nayraqatar uñtatäñapawa. Jan sum katxaruñax muñecaruw tʼijtʼayaspa jan ukax usuchjasispa.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Janiw amparamxa kuyntʼañ patat jukʼamp jachʼar aptʼañamäkiti. Ukhamatwa hombromarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspa. Jan ukasti, codoman mä jukʼa doblañaw wakisispa, ukhamaraki
Cable mä ampar lat pulldown Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable mä ampar lat pulldown?
Jïsa, qalltirinakax Cable one arm lat pulldown ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltapxañapa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr yant’äwinak uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamachasiñasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable mä ampar lat pulldown?
- Fila de Cable Seated: Aka ejerciciox lats ukarux uñch’ukirakiw ukampis yaqha tuqitwa, kunatix qunt’atäkasax pesaje ukarux jumaruw jaquntañama, jan ukax alayaruw jaquntañama.
- The Straight-Arm Pulldown: Aka variación ukanxa, amparanakamax chiqaparuw uñjañama, ukax lats ukanakar juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
- Close-Grip Lat Pulldown: Aka versión ukax mä barra close-grip ukampiw apnaqasi, ukax lats ukat pata qhipäx tuqir uñtañ yanapt’aspawa.
- The Reverse-Grip Lat Pulldown: Mä reverso grip (palmas uñkatata) apnaqasa, kunayman fibras musculares ukanakaw lats ukarux ch’amanchasispa ukat bíceps ukarux mä juk’a juk’amp irnaqaraksnawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable mä ampar lat pulldown?
- Filas de Cable Qunt’ata: Aka ejerciciox lats ukarux uñch’ukirakiw, Cable one arm lat pulldown ukar uñtasita. Filas de Cable Seated ukax romboides ukat trapecio musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukax pata qhipäxankiwa, ukax taqpach qhipäx ch’amampi ukhamarak estabilidad postural ukarux juk’amp sumaptayaspawa.
- Filas de mancuerna: Filas de mancuerna ukax janiw lats ukakix irnaqkiti, jan ukasti bíceps, hombros ukat musculos de la espalda superior ukat aynacharuw irnaqaraki. Ukax jupanakarux mä suma ejercicio complementario ukham tukuyi, mä entrenamiento equilibrado ukamp kunatix walja musculos grupos ukanakaruw uñch’uki.
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