Cable Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesWrist Flexors
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Cable Wrist Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw wakicht’ata, ukax nayrïr amparanakan musculonakapar uñch’ukiñatakiwa ukat juk’amp ch’amanchañatakiw wakicht’ata. Ukax atletanakataki, culturistanakataki jan ukax khitinakatix katxaruñ ch’amap, muñecapan estabilidad jan ukax antebrazo tamap juk’amp sumaptañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax juk’amp suma lurawinakaruw purispa, ukax ampar ch’amañchañapawa ukat muñeca ukat antebrazo jan usuchjasiñatakiw yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqa sayt’asiñamawa, barra ukxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmas ukanakaxa alaya tuqiru uñtatawa) ukatxa nivel de cintura ukaru katxaruñawa amparanakama taqpacha jilxatayata.
- Kayunakamax amparanakkamaw jayarstʼayañama, qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañama.
- K’achat k’achat muñecanakamarux alayaruw liwxatañama ukat nayra amparanakam jan sayt’ayasa, uka movimiento lurasax samaqt’añamawa.
- K’achata k’achata barra ukaxa qallta chiqaru kutt’ayaña inhalación ukatxa ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimiento: Aka ejercicio lurañatakixa wali wakiskiriwa k’achata, controlada movimiento. Muñecanakam alayaru liwxatasaxa, mayni amparanakamxa janiw saytʼkiti. Ukhamatwa nayrïr ampar musculonakapar chuym churasi. Janiw pantjasiñamäkiti, taqpach amparamampiw pesaje apsuñama, kunattix ukham lurañax tensionaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakar amtañ musculonakarux uñchʼukkaniti.
- Peso Apropiado: Mä peso ajlliñani, ukaxa munata jakhuwi reps phuqhañatakixa jan formulario jan walt’ayasa. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, inas qhepäjjampi jan ukajj amparanakamampi compensar tukuychisma, ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Phuqata Kuynt’awi: Uñakipt’aña apnaqaña
Cable Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jisa, qalltirinakax Cable Wrist Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma uñakipañataki. Ukhamaraki, khititix yatxatat jaqix utjañapawa, mä entrenador personal ukhama, jupar uñjañapataki ukhamarak irpañapataki ejercicio lurañataki ukhamat chiqapar lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
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- Reverso Cable Wrist Curl: Akax mä variación ukawa kawkhantix muñeca ukarux contrario ukar curl ukarux uñtatawa, ukax extensor musculos ukanakaruw nayrïr ampar uñtatawa.
- Seated Cable Wrist Curl: Aka variación ukanxa, qunt’atäkasinxa ejercicio lurañawa, ukaxa nayra ampara musculonakaru juk’ampi jayarst’ayañatakixa yanapt’aspawa.
- Standing Cable Wrist Curl: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax yanapt’aspawa núcleo ukar engañjañataki ukhamarak taqpach equilibrio ukar juk’amp askiptañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Rizos de Barbell Inversa: Aka ejercicio ukaxa braquioradialis ukatxa braquialis, mä musculo de la brazo superior ukanakana irnaqaraki, ukaxa ch’amañchi equilibrado brazo ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi ukaxa ch’amañchixa Cable Wrist Curls uka aski yänaka.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejercicio total-cuerpo ukaxa wali sumawa ch’amampi katxaruñataki ukhamaraki aguante muscular de antebrazo, ukaxa wali wakiskiriwa Cable Wrist Curls juk’ampi suma lurañataki ukhamaraki juk’ampi pachanakataki.
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