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Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesBrachioradialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

Cable Hammer Curl ukax mä ejercicio ch’amanchañawa, ukax nayraqatax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayi, musculos ukanakan definición ukat aguante ukanakar juk’amp ch’amanchañataki. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix cable maquina ukax resistencia ajustable ukaruw jayti. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukax wali askiwa, ampar musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañataki ukhamarak ch’amanchañataki, deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma lurañanak ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Cable maquina uñkatasin saytʼasiñamawa, amparanakamxa maynit maynikam paralelompiw soga katxaruñama, ukat kayunakax hombronakkamaw jayarstʼañama.
  • Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat amparanakam amparanakamar uñtat liwxatañamawa, ukhamatwa nayra amparanakam kuynt’ayañama ukat pata cuerpox mä estable ukhamäñapataki.
  • Mä juk’a pachatakix uka posición ukarux katxaruñamawa, kunapachatix nayrïr amparanakamax amparanakamar jak’achaski ukhaxa, bíceps ukarux ch’allt’añamawa.
  • Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa cablejj musculonakamar chʼalljjtayasiñapatak jawqʼjañapa. Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

  • **Movimiento Controlado**: Amparanakax amparanakamar uñtataw k’uchuñama, ukampirus pata amparanakas jan sayt’ataw uñjasi. Ukham lurasax samaqtʼañamawa. Mä kutix bíceps ukax taqpach ch’allt’atax ukhax mä segundow uka contratat posición ukax katxaruña, kunawsatix bíceps ukax ch’allt’atäki ukhama. Mä pantjasiwix ejercicio jankʼak lurañawa. K’achat k’achat, controlat sarnaqañax fibras musculares ukanakar sum activañatakix wali askiwa.
  • **Full Range of Motion**: Wali askiw amparanakam taqpach jiltayañaxa, ukat pesaje ukax wali jach’aruw liwxatañapa. Janiwa mä phuqhata apnaqañakiti

Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax Cable Hammer Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw jupanakax mä peso manejable ukat forma correcta mantener ukhamat jan usuchjasiñataki. Mä qalltiritakix wali askïspawa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañapa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, wali wakiskiriwa mä jukʼa pesañampi qalltañaxa ukat jukʼat jukʼatwa jilxattañasa, kunattix chʼamax jukʼampiw jilxattaspa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Seated Cable Hammer Curl: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco ukana cable maquina jak’an qunt’asisa, ukaxa pä amparampi amparampi katxarusa ukatxa ampara tuqiru k’uchuñampiwa lurasi, ukatxa qhipäxa chiqaparu uñjañawa.
  • Cable Rope Martillo Curl: Aka variación ukaxa lurasirakiwa cable maquina nayraqata sayt’asa, pä amparampi soga fijación ukaru katxarusa ukatxa ampara tuqiru k’uchuña.
  • Cruz Cuerpo Cable Martillo Curl: Aka variación ukaxa lurasiwa cable maquina jak’aru sayt’asa, mä amparampi manija katxarusa ukatxa janchi tuqiru k’uchuñampi chika ampara tuqiru.
  • Cable Martillo Curl con un Twist: Aka variación ukaxa lurasiwa cable maquina nayraqata sayt’asa, pä amparampi ampara katxarusa ukatxa ampara tuqiru k’uchuña, ukampisa pata tuqiruxa mä twist ukampiwa bíceps ukar juk’ampi ch’amanchañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Tríceps Pushdown: Aka ejerciciox Cable Hammer Curl ukaruw phuqt’ayi, tríceps ukar uñtasa, ukax bíceps ukar uñtasit muskulunakan tamapawa, ukax musculares equilibrados ukar ch’amanchañatakiw ukat musculos ukan desequilibrios ukanakar jark’aqañatakiw yanapt’i.
  • Curl de Predicador: Aka ejerciciox bíceps uksaruw uñakiparaki ukampis yaqha ángulo uksatwa, taqi chiqanakan musculon irnaqatapat uñjañatakiwa ukatx Cable Hammer Curl ukax taqpach bíceps uksaruw ch’amanchañataki ukhamarak ch’amanchañataki.

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