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Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesBrachioradialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

Cable Hammer Curl ukax ch’amañchañawa, nayraqatax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus hombros ukat qhipäx musculos ukanakaruw uñt’ayasi. Khitinakatix pata janchipan ch’amap, musculos definición ukat katxaruñ ch’amap juk’amp sumaptañ thaqhapki jupanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax atlético ukan juk’amp ch’amanchañapawa, sapa uru lurañanakan yanapt’aspawa, ukat suma muyu cuerponïñatakis yanapt’arakispawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Pä amparampix soga katxaruñamawa, palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasisaw sayt’añama, ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achasisin chiqak sayt’añamawa; akax qalltañ posición ukawa.
  • Amparanakam jukʼat jukʼatwa amparanakamar liwxatañama, amparanakamxa maynit maynikamaw uñchʼukiñama ukat nayra amparanakamakiw sarnaqañapa, ukat codos ukanakax jan saytʼataw uñjasiñapa.
  • Mä segundo ukhama contratado posición ukaxa katxaruñawa kunjamatixa bíceps ukaxa ch’allt’asi.
  • K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, cable ukan jaquntawiparux saykatañamawa kunawsatix amparanakam jisk’achasax amparanakam taqpach jilxatayañataki. Uka ejercicio lurañax kuna repeticionanakatï wakiski ukhamarjamaw lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Suma katxaruña: Aka ejercicio lurañatakixa mä soga apxatañawa. Soga ukaxa amparanakama uñkatata katxaruñawa, mä neutral posición ukana. Ukax martillompi katxaruñjam uñt’atawa.
  • Movimiento Controlado: Janiw pantjasiwix wakiskiti, kunatix impulso apnaqañax peso apthapiñatakiwa. Ukhamaraki, k’uchuñkama ukhamaraki alayaru antutañatakixa panpachaniwa kuynt’awixa controlatäñapa. Ukhamatwa musculonakamajj lurañanak phoqapjjani, janiw chʼamanïpkiti, ukat jan usuchjasiñatakiw yanaptʼarakini.
  • Posturap sum uñjañamawa: Ejercicio tukuykamax codos ukanakax cuerpomar jakʼachasiñamawa ukat qhipäxarux chiqaparuw uñjañama. Janiw qhipäxar jan ukax nayrar jalt’añax pantjasiñakiti kunatix ukax qhipäx tuqit t’aqhisiñaruw puriyaspa ukat ejerciciox bíceps ukar jan walt’ayaspawa.
  • Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparanakamaxa taqpacha jilxatayañawa manqha tuqiru ukhamaraki curl the

Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax Cable Hammer Curl ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa bíceps ukat antebrazos ukanakar uñch’ukiñataki. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a peso ukamp qalltañaxa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiruw nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Seated Cable Hammer Curl: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax cuerpor sum sayt’ayañatakiw yanapt’aspa ukat jan impulso apnaqañax pesos ukanakar apthapiñatakiwa.
  • Cable Rope Hammer Curl: Aka variación ukax mä barra lantix mä soga fijación ukampiw apnaqasi, ukax yaqha katxaruñ churarakispa ukat potencialmente kunayman fibras musculares ukanakaruw engañjaspa.
  • Cable Cross Body Cable Hammer Curl: Aka mayjt’awixa cable ukarux cuerpo taypinxa contra hombro uksa tuqiru k’uchuñawa, ukaxa yanapt’aspawa kunaymana chiqanakaru bíceps musculo ukaru uñtañataki.
  • Pä Brazo Cable Martillo Curl: Aka mayjt’awixa pä amparanakampi mä pachana apnaqaña cable curl lurañataki, ukaxa pacha qhispiyaspawa ukhamaraki panpacha bíceps ukanakaxa mä khuskhaki irnaqañapataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Barbell Bicep Curls ukax yaqha suma ejercicio ukawa, ukax Cable Hammer Curls ukaruw phuqt’ayi, kunatix ukax bíceps ukaruw uñt’ayaraki ukampis mä juk’a mayjt’at ángulo ukata, ukhamat muskulux taqpach ch’amanchata ukat taqpach jiltañapatakiw ch’amancharaki.
  • Reverse Grip Pull-ups ukax Cable Hammer Curls ukaruw yanapt’arakispa kunatix aka ejercicio ukax janiw bíceps ukakikiti, jan ukasti jach’a musculos de espalda ukaruw uñt’ayaraki, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukaruw churaraki.

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