Cable Mä Brazo Bíceps Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Mä Brazo Bíceps Curl
Cable One Arm Bíceps Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax específicamente bíceps ukaruw uñt’ayasi, ukax musculos ukanakan jiltañapatakiw ch’amanchasi ukat cuerpo patat ch’amanchañatakiw ch’amanchasi. Qalltirinakataki ukhamarak yatxatat atletanakatakis wali askiwa kunatix controlado movimiento ukaruw yanapt’i, usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’achañataki ukhamarak musculos ukanakan juk’amp ch’amanchañataki. Sapa mayniw aka ejercicio ukarux ajllisipxaspa, bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañataki, muskulunakan definición ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach brazo estética ukat funcionalidad ukar askinchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Mä Brazo Bíceps Curl
- Mä amparampix cable manijaruw katxaruñama, ukhamatwa palmeramax alayaru uñtatäñapa ukat codomax taqpach jilxattañapataki.
- K’achat k’achat ampar alayaruw liwxatañama, codo ukax cuerpomar jak’achasiñapataki, ukhamat bíceps ukax taqpach contracción ukat manijax nivel de hombros ukar puriñkama.
- Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, bíceps ukan contracción ukar jikxatañamawa, ukatx juk’at juk’atw manijax qalltañ posición ukar kutt’ayañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa amparanaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Mä Brazo Bíceps Curl
- **Movimiento Controlado**: Janiw pantjasiwix utjkiti, impulso apnaqañax pesaje apsuñataki. Ukhamasti, mä controlado, suma movimientompiw pesaje ukax hombros ukar puriñkamax k’uchuñama. Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’atw pesaje ukax wasitat alayaru apaqt’añama. Ukhamatwa bíceps ukar sum irnaqañax wakisispa.
- **Jan Codo Movimiento**: Mä pantjasiwix codo cuerpot jayarst’ayañawa curl ukanxa. Ukhamatwa hombroru ina chʼusat chʼamañchtʼaspa ukat bíceps sat usut ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Taqi uka sarnaqañkamax codo ukax jan sayt’ataw uñjasiñapa ukat cuerpomar jak’achasiñapa.
- **Chiqa Peso Ajlliña**: Janiwa sinti jach’a pesaje ukampi qalltañakiti. Ukax mä pantjasiwiwa
Cable Mä Brazo Bíceps Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Mä Brazo Bíceps Curl?
Jïsa, qalltirinakax Cable One Arm Bíceps Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa bíceps ukar uñch’ukiñataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa k’achachata qalltañaxa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, qalltañkamax mä yatxattʼat profesionalaru jan ukax mä instructor de fitness sat jaqiruw irnaqtʼañ thaqhapxañapa, ukhamat ejercicio sum lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Mä Brazo Bíceps Curl?
- Seated Cable Curl: Aka versión ukanxa, codos ukanakax qunqurinakar samart’ayasaw qunt’asipxta, cable ukax jumaruw jaquntatäna, ukax bíceps ukar juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañ yanapt’aspa.
- Cable Martillo Curl: Aka variación ukaxa mä soga fijación ukampi apnaqatawa ukatxa palmeras ukanakaxa uñkatasipxiwa curl uka pachana, ukaxa ukhamaraki enganchar braquialis ukhamaraki braquioradialis musculos ukanakaru pata ampararu ukhamaraki nayra amparanakaru.
- Curl de Cable Overhead: Aka variación ukatakix cables ukanakax alaxpachat jumaruw jaquntatäspa, ukax mä sapa tensión bíceps ukar uñstayaspa ukat contracción pico ukar yanapt’aspa.
- Predicador Cable Curl: Aka versión ukax mä banco de predicador ukampiw bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañ yanapt’i, ukax pata amparanakan qhipäxap almohadilla ukar samart’ayasa ukat pesaje ukar jumar uñtat k’uchuña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Mä Brazo Bíceps Curl?
- Tríceps Pushdown: Aka ejerciciox tríceps ukar uñtatawa, ukax bíceps ukar uñtasit musculonakawa. Tríceps ch’amanchasaxa, taqpacha ampara ch’amañchañatakixa, ukhamaraki equilibrar musculos desarrollo ukaxa Cable One Arm Bíceps Curl ukampiwa jikxatasi.
- Rizos de Concentración: Aka ejerciciox bíceps musculo ukarux yaqhawjar jaqukipi ukatx juk’amp jach’a movimiento ukarux permite Cable One Brazo Bíceps Curl ukar sipanxa, ukatwa complementaspawa bíceps ukar juk’amp específicamente ukat intensivamente uñch’ukiñampi.
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