Cable Lying Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lying Ukax mä juk’a pachanakanwa
Cable Lying Fly ukax ch’amañchañawa, nayraqatax pecho musculos ukanakaruw uñch’uki, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw ch’amancharaki, ukhamat cuerpo superior ukan equilibrio ukat simetría ukar ch’amanchañataki. Qalltirinakataki ukhamarak yatxatat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix cable maquina ukax sapa kutiw tensión ukar puriyi taqi movimiento ukanxa, muskulunakan ch’amanchawip ch’amanchañataki. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, ch’amañchañataki, ukat taqpach fitness ukar juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lying Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Poleanakan amparanakap amparanakam uñkatasisaw katxaruñama, ukat banco patxaruw kuttʼañama, amparanakam ladonakamar luqtañamawa ukampis codonakamax mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa.
- Samsu apsuñkamax amparanakam mä jach’a arco ukham pecho nayraqatar jaquntañamawa, codonakaman mä juk’a k’uchuñama ukat pecho musculos ukanakax juk’amp kuynt’añkamaw ch’allt’añama.
- Inhalación ukat juk’at juk’at kutt’ayaña, amparanakamax qalltan posición ukar kutt’ayaña, mä controlado ukhama, codos ukan mä juk’a k’uchuñapataki.
- Aka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, sapa kutiwa control de movimiento ukaru mantaña jani usuchjasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lying Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Forma correcta: Kunapachatixa cable lying fly lurañaxa, codos ukanakaxa mä juk’a doblado ukhamaraki llawintata aka posición ukanxa taqpacha movimiento ukanxa. Ejercicio lurañ horasanjja, amparanakam kʼuchuñasa ukat chiqañchañasa janiw pantjasiñamäkiti, kunattejj ukhamatwa codonakamar ukat hombronakamar ina chʼusat tʼaqhesiyapjjaspa.
- Controlado Movimiento: Taqi movimiento ukanxa pesaje controlañaxa wali wakiskiriwa. Janiw pesaje ukax amparanakam sinti qhipäxar jaquntañamäkiti, kunattix ukax amparanakaruw usuchjaspa. Jan ukasti, kunapachatï pata amparanakamax cuerpomampi chikachatäki ukhakiw saytʼañama. Ukatxa, pesajenak apsuñatakix janiw impulso apnaqañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti.
- Pecho ukar chuym churaña: Cable ikiskir ch’uspa
Cable Lying Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lying Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Cable Lying Fly uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayrïr kuti uñjañax wali askirakiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lying Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Yaqha mayjt’awix Incline Cable Fly ukawa, ukanx ejercicio ukax banco inclinado ukanw lurasi, ukhamat pecho pata musculonakar uñch’ukiñataki.
- Decline Cable Fly ukax mä variación ukawa, ukax pecho inferior musculos ukanakaruw uñch’uki, kunatix ejercicio ukax banco de declinación ukan lurasi.
- Cable Crossover Fly ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix ejercicio ukax sayt’ataw lurasi ukatx cables ukanakax maynit maynikam ch’akkatatawa movimiento tukuyatatxa.
- Single Arm Cable Fly ukax mä variación ukawa, mä ampar apnaqañax mä kutikiw apnaqasi, ukax juk’amp jach’a kuynt’añatakiwa ukat mä lado pecho ukar mä kutix uñch’ukiñatakiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lying Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Incline Push-Up ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable Lying Fly ukaruw phuqt’ayi, kunatix aka ejercicio de peso corporal ukax janiw pecho musculonakaruk irnaqkiti, jan ukasti hombros ukat tríceps ukaruw ch’amancharaki, ukax Cable Lying Fly uka pachanx activados grupos musculares ukar uñtasitawa.
- Pec Deck Machine ejercicio ukax mä jach’a complemento ukhamawa Cable Lying Fly ukatakix kunatix pectoral musculos ukanakaruw yaqhawjar jaqukipi, ukax mä uñtasit movimiento ukhamarak muscular engagement ukaruw churaraki, ukax musculos definición ukat ch’amap jach’anchayañ yanapt’aspawa.
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