Cable Lying Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lying Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Cable Lying Shrug ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax chhuxriñchjata ukhamarak hombro musculos ukanakaruw uñtatawa, juk’ampis trapecio ukarux uñtatawa, postura ukat cuerpo superior ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix pata janchipan definición ukat ch’amap juk’amp askinak lurañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Cable Lying Shrug ukax entrenamiento ukan rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchaspa, deportes ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat hombros ukat espalda ukan usuchjasiñanakax juk’amp jan walt’ayataw uñjasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lying Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Amparampi luqtasaxa pä amparampi cable barra katxaruñawa, amparanakamaxa taqpacha jilxatayañamawa ukatxa amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa.
- Amparanakam jinchum tuqir jaquntañamawa, ukat kuynt’añ pata tuqinx amparanakam ch’allt’añamawa.
- Mä jukʼa tiempow contracción katjjaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparanakam qalltañar kuttʼayañama.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lying Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Grip and Pull: Barra de cable ukaxa mä hombro ancho katxaruñampiwa katxaruña. Amparanakaman palmeranakapax janchir uñtatäñapawa. Uka barrax pecho tuqir jaquntañawa, amparanakam chiqaparu uñjañatakiwa. Janiw codonak doblañamäkiti kunatix ukax foco ukarux amparanakamat jayaruw mayjt’ayaspa ukat amparanakamar.
- Kuyuña Controlado: Kuynt’awixa juk’ata juk’ata ukhamaraki controlata, ukaxa contracción uka pata tuqina ukhamaraki estiramiento ukaxa manqha tuqina. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat musculos ukanakan jilxatañapatakix janiw askïkiti.
- Técnica de respiración: Samsuña kunjamatixa barra jisk’achaña ukatxa samsuña kunjamatixa samsuña
Cable Lying Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lying Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Lying Shrug uk lurapxaspawa, ukampis mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap técnica apnaqañapataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lying Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Barbell Lying Shrug ukax mä banco plano ukan pecho ukar ikiñawa ukat cables ukanakat sipans barbell ukampiw encogimiento lurañax lurasi.
- Smith Machine Lying Shrug ukax mä Smith maquina ukampiw banco ukan ajanupar qunt’asis hombros ukar ch’allxtañatakix apnaqasi.
- Banda de Resistencia Lying Shrug ukax mä variación utar uñtasitawa kawkhantix mä banda de resistencia ukampiw cable maquina ukat sipans qhipäxar jan ukax purakaman ikiñanx apnaqasi.
- Uka Seated Cable Shrug ukaxa qunt’ata versión ejercicio ukawa kawkhantixa mä jisk’a cable maquina ukatxa mä chiqa barra ukampi encogimientos ukanaka lurañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lying Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Face Pulls: Aka ejerciciox Cable Lying Shrug ukaruw yanapt’i, deltoides posteriores, romboides ukat musculos de manguito rotador ukanakar irnaqasa, ukax taqpachaw hombros k’umaräñapataki ukat funcionamiento ukatakis wali wakiskiri, ukat postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa ukat cuerpoman ch’amap equilibrar.
- Barbell Upright Row: Aka ejerciciox trapecio superior ukat deltoides ukanakaruw irnaqt’i, Cable Lying Shrug ukar uñtasita, ukampirus bíceps ukat antebrazo musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukar churaraki ukat juk’amp suma equilibrio muscular ukat simetría ukar ch’amancharaki.
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