Cable Lying Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lying Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Tríceps de Cable Lying ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñt’ayasi, musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañataki ukhamarak pata janchi ch’amañchañataki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix ajustable dificultad ukax peso apnaqata ukarjamawa. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat amparanakapan chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki, ukat taqpach pata cuerpon sum irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lying Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä pampa bancon ikiñamawa, uñkatasisa, ukat pʼeqe patjjar ampar luqtañamawa, ukhamatwa amparat amparat katjjaruñama, ukat amparanakamajj amparapkamaw jayarstʼañama.
- Qalltañatakix amparanakam pecho patxaruw taqpach jilxattayañama ukat codos ukanakax mä jukʼa kʼuchuñampiw qalltañama.
- K’achat k’achat barra ukarux nayraqatar uñtat alayaruw jaquntañama, codos ukar qunt’asisaw alaya amparanakax jan sayt’ayatäñapa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti amparanakam qalltañ chiqaruw kuttʼayañama, ukhamatwa tríceps sat chʼakhanak taqpach chʼalltʼañama. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi. Janiw amparanakamsa jan ukax qhipäxamsa pesaje apsuñatakix apnaqañakiti, movimientox codos ukanakakiw utjañapa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lying Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Peso apropiado apnaqaña: Chʼamäki ukampis apnaqañjamäki uka peso ajlliñamawa. Ukax tríceps ukar ch’amanchañatakix wali jach’äñapawa, ukampis janiw sinti jach’äñapäkiti, ukhamat formam jan walt’ayañataki. Walja pesaje apnaqañajja, musculonakarojj aynachtʼayaspawa jan ukajj usuchjasispawa.
- Suma Forma utjañapataki: Amparanakamax pampar perpendicular ukhamäñapawa ukat codos ukanakax pʼiqir jakʼachatäñapawa. Amparanakam jiltayasaxa, tríceps sat chʼakhanakax patat taqpach contrastañamawa. Janiw codos ukanakax movimiento patat llawintañakiti kunatix ukax articulaciones ukarux ina ch’usat ch’amanchaspawa.
- Controlado movimientos: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat sarnaqañasa ukat sum sarnaqañasa. Ukhamatwa tríceps ukanakax taqpach pachan ch’amanchatäni
Cable Lying Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lying Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps de Cable Lying uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw nayrïr kuti ejercicio lurañ tuqit irpañax wali askirakiwa, ukhamat sum lurañamataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio lurañax wakiskixa, chʼamamax jukʼamp jukʼat jukʼat jukʼat jilxattañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lying Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensión de Tríceps de Cuerda de Cable: Aka mayjt’awixa mä barra uksatxa mä soga fijación ukampiwa apnaqasi, ukhamata juk’ampi jach’a movimiento ukhamaraki juk’ampi ch’amanchañataki tríceps musculos ukanakaru.
- Extensión de tríceps de cable de un solo brazo: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa mä amparampi mä kuti, ukaxa yanapt’aspawa kuna desequilibrios musculares ukanaka askichañataki.
- Extensión de tríceps de cable de inclinación: Aka variación ukaxa banco de inclinación ukanwa lurataraki, ukaxa ejercicio ukana ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatxa kunaymana chiqanakaruwa musculo tríceps ukarux uñch’uki.
- Cable de agarre inverso Extensión de tríceps: Aka mayjt’awixa cable ukarux reverso grip ukampiw apnaqasi, ukax tríceps ukarux yaqha ángulo ukar uñtañ yanapt’aspawa ukatx tríceps ukan lateral p’iqiparuw jach’añchaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lying Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Cráneo Trituradoras: Kunjamatix Cable Lying Triceps Extension ukax ukhamarakiw aka ejerciciox tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipi, ukampis hombros ukat qhipäxan musculos estabilizantes ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach ch’ama ukat estabilidad ukaruw ch’amanchaspa.
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox Cable Lying Triceps Extension ukaruw phuqt’ayi, tríceps ukar yaqha ángulo ukar uñtasa, ukax juk’amp suma muskulunakar ch’amanchañatakiw puriyaspa ukat taqpach ch’amampiw jilxattaspa.
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