Cable Lying Nayraqata Uñstayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lying Nayraqata Uñstayaña
Cable Lying Front Raise ukax mä jach’a ejercicio alto cuerpo ukawa, ukax deltoides anteriores, pectorales superiores ukat musculos anteriores serratus ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki. Mä suma ajlliwiwa qalltirinakataki ukhamarak yatxatat fitness ukar munasirinakataki, jupanakax hombros definición, ch’ama, ukat estabilidad ukanakar jach’anchayañ thaqhapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasaxa, cuerpoman musculonakaparux jukʼamp aguantasma, jukʼamp sum saytʼasma ukat taqe kunat sipansa jukʼamp sumwa irnaqasma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lying Nayraqata Uñstayaña
- Barraxa amparat katxaruñampiwa katxaruñama, amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa, ukatxa amparanakas taqpacha jilxatayañawa.
- K’achata k’achata barra ukaxa mä movimiento semicircular ukhama techo tuqiru jiltayaña, amparanakamaxa jilxatayaña, ukhamata pamparu perpendicular ukhama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control ukatxa suma movimiento ukaxa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lying Nayraqata Uñstayaña
- Peso ajlliña: Qalltañatakixa mä jisk’a pesaje ukampiwa ukhamata controlar movimiento ukatxa mantener forma correcta. Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼatwa jukʼamp chʼamañchtʼäta. Janiw sinti jachʼa peso apnaqañamäkiti, kunattix jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Kuyuña Controlado: Uka ejercicio lurañaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlado ukhama luraña. Janiw pesaje ukx liwxatañakiti jan ukax liwxatañamäkiti, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw amtat musculonakarux sumpun uñch’ukkaniti.
- Taqi Rango de movimiento: Ukhamaraki, amparanakamaxa taqpacha jilxatayañawa, ukatxa jiltayañawa, ukhamata perpendicular ukhama pamparu ch’allt’aña pata tuqiru. Chikat reps ukanakat jithiqtañamawa, kunatix janiw taqpach musculos objetivos ukanakarux irnaqapkaniti
Cable Lying Nayraqata Uñstayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lying Nayraqata Uñstayaña?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Cable Lying Front Raise uka lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado sapa mayni guia ukax proceso uka tuqin utjañapatakix wali askiwa, ukhamat ejercicio ukax chiqapar lurasiñapataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’atw jilxattapxañapa, kunatix ch’amapas ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lying Nayraqata Uñstayaña?
- Banda de Resistencia Lying Front Raise: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa cable ukjamaraki, ukhamata yaqha kasta resistencia ukhamaraki tensión ukarjama askichañataki.
- Banco de Inclinación Frontal Raise: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukanxa, ukaxa lurasirakiwa deltoides delanteros ukanakaru yaqha ángulo ukata.
- Cable Standing Front Raise: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax juk’amp musculos núcleos ukanakaruw engañjaspa kunatix equilibrio ukax wakisiwa.
- Cable de un solo Brazo Lying Front Raise: Aka mayjt’awixa mä amparampiwa lurasi, sapa muskulunakaru uñakipañataki ukhamaraki kuna ch’ama ch’amampi jan walt’awinaka uñt’ayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lying Nayraqata Uñstayaña?
- Prensa aérea: Aka ejerciciox Cable Lying Front Raise ukaruw phuqt’ayi kunatix deltoides ukanakaruw uñt’ayaraki, ukampis tríceps ukat espalda pata musculos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach pata janchi ch’amañchañatakiw ch’amancharaki.
- Chiqa Filas: Cable Lying Front Raise ukax nayraqatax deltoides delanteros ukanakaruw uñch’ukiski, chiqap filanakax deltoides laterales ukat posteriores ukanakaruw irnaqapxi, ukax mä entrenamiento equilibrado hombros ukar churaraki ukat desequilibrios musculares ukanakar jark’aqaraki.
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