Cable Lying Extensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lying Extensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Cable Lying Extension Pullover ukax mä ejercicio versatil ukawa, nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki, ukax mä jach’a ejercicio alto cuerpo ukar churaraki. Qalltirinakataki ukhamarak yatxatat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi ukhamarak niveles de fitness ukar uñtasita. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix patat ch’amanïñ munapki ukanakataki, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lying Extensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Pä amparampix barra katxaruñamawa, mä amparamp katxaruñampiw katxaruñama, ukat amparanakamax nayraqataman taqpach jilxattayañamawa, torso ukar perpendicular ukhama.
- Codonak mä jukʼa kʼuchuchasa, samaqkasajj pʼeqe qhepäjjat mä arco ukham barraruw jukʼat jukʼat apaqtʼañama.
- Mä kutix amparanakamax p’iqin nivelapar purinxi ukhaxa, barrax qalltan uñstawiparuw kutt’ayañama, pachpa arco ukham kuynt’ayasa, samañ apsuñkama.
- Taqi pachana amparanakamaxa p’iqiru jak’achasiñawa ukatxa munata kuti mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lying Extensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Grip ukat Brazo Posición: Barra ukax amparamp katxaruñampiw katxaruñama, amparanakax amparapkamaw jaljtañapa. Amparanakamax pecho patat taqpach jilxattañapawa, ukampis codos ukanakax janiw llawintatäñapäkiti. Codonakaman mä jukʼa doblañajj articulacionanakar jan tensionañapatakiw yanaptʼistaspa.
- Movimientos Controlados: Ejercicio lurañ horasan controlar uñjañax wali wakiskiriwa. Pecho tuqir barra apaqtʼasaxa, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat lurañamawa. Janiw jankʼak likʼïñajj jukʼamp jiljjattañamäkiti, kunattejj ukham lurasajj musculonakajj tʼaqesispawa jan ukajj usuchjarakispawa. Ukatxa, pecho ukat tríceps ukanakampiw barrax qalltañ chiqar kutt’ayañama.
- Suma samsuña: Kuna ejercicio lurañatakis sum samsuñax wali wakiskiriwa. Inhalaciona kunjamatixa barra jisk’achaña
Cable Lying Extensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lying Extensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Cable Lying Extension Pullover uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiruw qallta yant’äwinakap uñjañapatak amuyt’apxañapa, ukhamat ejercicio sum lurapxañapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, juk’at juk’at pesaje ukat intensidad ukanak jilxatayañax wali askiwa, kunatix ch’amampi ukat técnica ukax juk’amp sumaptaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lying Extensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Banda de Resistencia Lying Extension Pullover: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukaw cable lanti apnaqataraki, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayi ukatxa juk’ampi flexibilidad ukaw movimiento ukanxa utji.
- Cable de un solo Brazo Lying Extension Pullover: Aka mayjt’awixa mä ampararu mä kutiru uñtatawa, ukhamata juk’ampi dirigida muscular engagement ukhamaraki uñt’añataki ukhamaraki irnaqañataki kuna desequilibrios de fuerza ukanaka.
- Cable Incline Lying Extension Pullover: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukanxa, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de ejercicio ukatxa musculos ukanakaru mä juk’a mayjt’ayata.
- Cable Lying Extension Pullover con Bola de Estabilidad: Aka variación ukaxa mä bola de estabilidad ukampiwa uñt’ayasi, ukhamata núcleo ukar ch’amanchañataki ukhamaraki equilibrio ukhamaraki estabilidad ukanaka suma uñjañatakixa jersey lurañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lying Extensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Tricep Dips: Tricep Dips ukaxa Cable Lying Extension Pullovers ukarux phuqt’ayiwa, tríceps ukanakaru uñtasa, ukaxa secundaria musculos ukanakawa ejercicio de pullover ukanxa irnaqapxi, ukhamata taqpacha pata cuerpo ch’amampi ukhamaraki equilibrio ukanakampi.
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