Cable Lying Cruz Lateral Uñstayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lying Cruz Lateral Uñstayaña
Cable Lying Cross Lateral Raise ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax deltoides ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukax pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, ukhamarak atletas ukanakatakix deportes ukanx ch’aman musculos de hombros ukanakaw munasispa. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspaw kunatix postura ukarux juk’amp sumaptayarakispa, jan usuchjasiñatakis yanapt’aspa, ukat mä suma muyu, equilibrado físico ukar yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lying Cruz Lateral Uñstayaña
- Cable maquina taypinxa qhipäxaru ikiñamawa, sapa ampararuxa mayni amparapampiwa katxaruñama ukhamata amparanakamaxa ch’uqt’asiñapataki.
- Amparanakam taqpach luqtata, ejercicio qalltañatakix cables ukanakax ladonakamar alayaru ukat mistuñatakiw ch’allt’añama, amparanakam techo tuqir ayxatasa.
- Mä kutix amparanakamax pampar paralelo ukhamäxi ukhaxa, mä jukʼa samartʼañamawa ukat hombronakam mayachtʼasiñamawa.
- K’achata k’achata cables ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, amparanakamaxa chiqaru tukuyaña tukuyañataki, ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lying Cruz Lateral Uñstayaña
- Controlado Movimiento: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis pesonak apthapiñamäkiti. Aka ejerciciox juk’at juk’at ukat control ukampiw lurasiñapa. Amparanakax techo tuqir jach’ar aptañamawa, ukampirus amparanakamax codos ukar mä juk’a ch’uqt’ayañamawa. Uka movimientox mä jach’a barril jamp’att’asiñ acción ukar uñtasitañapawa.
- Chiqa Musculonakar ch’amanchaña: Aka ejercicio lurañan nayrïr musculonakax deltoides ukanakaw irnaqapxi. Uka muskulunakarux ch’allt’añamawa, ukax movimiento patat ch’allt’añawa. Pecho jan ukax qhipäx musculonakampix janiw pesajenak apthapiñamäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Pesonak jiskʼachasajj janiw amparanakam hombrot sipansa jukʼamp jiljjatayañamäkiti. Jilat jilxattañax hombroman articulacionanakaparux ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
Cable Lying Cruz Lateral Uñstayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lying Cruz Lateral Uñstayaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Lying Cross Lateral Raise uka lurapxaspawa, ukampis jan usuchjasiñatakix k’achachatanakampi qalltañax wali askiwa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar saririw nayraqat chiqap forma uñacht’ayañax wali askiwa. Aka ejerciciox nayraqatax amparanakaruw uñch’uki ukat mä juk’a pachax pecho ukat chika qhipäx tuqiruw uñch’ukirakiw. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax janïr juk’amp llamp’u pesonak yapxatkasax chiqap forma ukar sum yatxatañaruw ch’amachasipxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lying Cruz Lateral Uñstayaña?
- Cable Standing Lateral Raise: Aka variación ukaxa lurasirakiwa sayt’ata, ukaxa juk’ampi estabilizantes musculos ukanakampiwa chikañchaspa núcleo ukhamaraki inferior cuerpo ukanxa.
- Mä Brazo Cable Lateral Raise: Aka versión ukax mä brazo ukar mä kutikiw uñt’ayasi, ukax sapa lado ukan forma ukat muscular engagement ukar sapa maynir uñt’ayañatakiw yanapt’i.
- Cable de Banco Inclinado Elevación Lateral: Aka variación ukanxa, mä banco inclinado ukan ikiñamawa ukaxa ejercicio ukan ángulo ukarux mayjt’ayiwa, kunayman chiqanakaruw musculos de hombros ukarux uñch’uki.
- Cable Front Lateral Raise: Aka variación ukanxa, cable ukaxa cuerpo tuqiru jaquntañat sipansa, nayraqataru chiqaru jaquntañawa, ukaxa deltoides anteriores ukanakaru juk’ampi uñch’uki, deltoides laterales jan ukaxa trasero ukanakaru sipansa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lying Cruz Lateral Uñstayaña?
- Seated Bent-Over Rear Delt Raise: Aka ejerciciox deltoides ukanakaruw uñt’ayaraki, chiqpachanx deltoides trasero ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä entrenamiento equilibrado ukaw kunapachatix Cable Lying Cross Lateral Raise ukamp chikt’atax ukax nayraqatax deltoides laterales ukat anteriores ukanakaruw uñt’ayi.
- Cable Face Pulls: Aka ejerciciox deltoides trasero ukat musculos superiores de la espalda ukanakaruw uñch’uki, ukax Cable Lying Cross Lateral Raise ukaruw phuqt’i, ukax estabilidad de hombros ukar ch’amanchasa ukat mä ejercicio equilibrado cuerpo superior ukar ch’amanchasa.
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