Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Cable Lateral Raise ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax deltoides ukanakaruw uñtatawa, ukax esculpir ukat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap ch’amanchañ munapxi ukat estética física ukar juk’amp askinak lurañ munapxi. Sapa mayniw aka ejercicio ukarux ajllisipxaspa kunatix juk’amp suma postura ukar ch’amancharaki, equilibrio muscular ukar ch’amancharaki, ukatx taqpach movimiento ukarux churaraki, ukax taqpach aptitud funcional ukar yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qhipäx chiqaparu, pecho alayaru, ukat amparanakamax codos ukar mä juk’a k’uchuñama, palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasiñawa.
- Ejercicio qalltañatakix amparanakam ladopar jiltayañamawa, ukhamat hombros ukar puriñkama, ukat codos ukanakan mä jukʼa kʼumaräñapatakiw chʼamachasiñama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparanakam qalltañar kuttʼañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata suma forma ukhamaraki control ukaxa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kuyuña controlaña: Ejercicio tukuykama movimiento controlañaxa wali wakiskiriwa, juk’ampirusa cable qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Mä pantjasiwix jank’akiw pesaje ukar jaytaña, ukampis ukax musculonakamar ukat articulacionanakamaruw t’aqhisiyaspa. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa pesaje jiskʼachañama ukat controlasaw musculonakamajj taqe kuyntʼkasajj chʼamañchtʼasiñama.
- Janiw sinti pesaje apnaqañamäkiti: Walja pesaje apnaqañax mä pantjasiwiwa, ukax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä k’achachata peso apnaqañax wali askiwa, ukax ejercicio chiqaparu ukat taqpach movimiento ukamp lurañatakiw yanapt’i.
- Codonak mä jukʼa kʼuchuñama: Ejercicio tukuykamajja, codonakamajj mä jukʼa kʼuchuñama. Ukax codo articulaciones ukanakar jan tensión ukar puriñapatakiw yanapt’i ukat ejercicio ukan foco ukar puriñapatakiw yanapt’i
Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Elevación Lateral de Cable uk lurapxaspaw. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap sarnaqawinak amuyañataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Bent Over Lateral Raise: Aka variación ukanxa, cintura tuqiru qunt’asitawa, ukhamata deltoides posteriores ukanakaru uñtañataki, janiwa deltoides laterales ukanakaru uñtañataki.
- Seated Lateral Raise: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax deltoides ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat yaqha musculonakan jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’aspa.
- Mä Brazo Cable Lateral Raise: Aka variación ukaxa luratarakiwa mä amparampi mä kuti, ukhamata sapa hombroru sapa mayniru uñtañataki.
- Banco de Inclinación Levantamiento Lateral: Aka variación ukanxa, mä banco de inclinación ukanwa ikiñaxa ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de movimiento, ukaxa kunaymana chiqanakaru deltoides ukanakaru uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Mancuerna nayraqataru sartayaña: Aka ejercicio ukaxa deltoides anteriores ukanakaru uñtatawa, ukaxa mä Cable Lateral Raise ukanxa ch’amanchatarakiwa, ukhamata taqpacha equilibrio ukhamaraki ch’amapaxa hombro musculos ukanakana.
- Bent-Over Reverse Fly: Aka ejerciciox deltoides posteriores ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñch’uki, ukax wali wakiskiriwa Cable Lateral Raises ukanx suma postura utjañapataki ukhamarak hombros articulación ukar estabilizar movimiento ukanx.
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