Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Lateral
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Serratus Anterior
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Cable Lateral Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax deltoides ukanakaruw uñt’ayasi, hombros ukan definición ukar ch’amanchañataki ukhamarak pata janchi ch’amañchañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa maynin ch’amapampi. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix posturap juk’amp sumaptañ munapki, atléticos ukan juk’amp sum sarnaqañ munapki jan ukax mäkiw juk’amp musculoso ukat tonificados superior cuerpo uñstayañ munapxi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qhipäx chiqaparu uñjañama, abs ukarux ch’allt’añama, ukat amparanakamax ladonakamar taqpach alayaruw jilxattayañama, amparanakamax maynit maynikam uñkatasisaw uñch’ukiñama.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj ladonakamar jiltayañamawa, ukhamatwa codonakamajj mä jukʼa kʼuchuñama ukat muñecanakamas cheqaparjam kʼuchuñama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparanakamajj kawkhantï qalltawaykta ukar kuttʼañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamaraki ch’amañchañawa kuynt’awi controlañataki ukhamaraki jani pesajes ukanakaxa amparanakaru sinti jank’aki jaquntañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimiento Controlado**: Cable lateral elevación ukaxa llave ukaxa juk’ata juk’ata ukhamaraki controlada ukhama luraña. Jan chʼamampi apnaqañ yantʼañat sipansa, jan ukajj pesajenak jiljjatayañ yantʼañat sipansa. Mä jukʼa pesampi apnaqañasa ukat ejercicio sum lurañasa jukʼamp askiwa, jukʼamp jachʼa pesañampi ukat usuchjasiñat sipansa.
- **Janiw codos llawintasiñamäkiti**: Ejercicio lurañax janiw codos llawintasiñamäkiti. Ejercicio tukuykamax codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapawa. Ukhamatwa articulacionanakamar jarkʼaqasiñama ukat ejercicio lurañajj hombroman musculonakapar uñtatäñapatakiw yanaptʼätam.
- **Torso ukarux jan mayjt’ayañamawa**: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx torso ukarux t’ijt’ayañawa jan ukax inclinañawa. Ukax qhipäx usuchjasiñaruw puriyaspa ukat detr
Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Elevación Lateral de Cable uka lurapxaspaw. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqiw qalltanx uka lurawimp irpañapa, ukhamat chiqaparu lurañamataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Uka Standing Cable Lateral Raise ukax cable ukarux cuerpoman mä jisk’a chiqat jach’a chiqaruw jaquntañawa, ukax musculos deltoides ukarux yaqha ángulo ukanw ch’allt’asi.
- Uka Bent-Over Cable Lateral Raise ukaxa lurasirakiwa cintura tuqiru doblasa ukatxa cable ukaxa jisk’a chiqaru jach’a chiqaru jiltayaña, ukaxa deltoides posteriores ukanakaru uñtatawa.
- Cable Front Lateral Raise ukax cable nayraqatar jaquntañawa, ukax nayraqatax deltoides anteriores ukanakaruw uñtatawa.
- Pä Brazo Cable Lateral Raise ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa pä brazos ukanakaxa mä pachana apnaqapxi, cables ukanakaxa pä tuqita apsutawa, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio ukhamaraki simetría ukanaka suma uñjañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Frontal Dumbbell Raise: Aka ejerciciox Cable Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi, deltoides anteriores ukar uñtasa, ukax hombros ukan ch’amapa ukhamarak definición equilibrada ukham lurañatakiw yanapt’i.
- Reverse Fly: Aka ejerciciox deltoides posteriores ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñt’ayi, ukax Cable Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi ukax jilpachax deltoides laterales ukat anteriores ukanakaruw uñt’ayasi, ukhamat mä suma muyu entrenamiento de hombros ukar puriñapataki.
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