Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Cable Lateral Pulldown ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax nayraqatax latissimus dorsi musculos ukanakaruw qhipäxan uñt’ayasi, ukax musculos ch’amampi ukhamarak definición ukanakamp juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Aka entrenamiento ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix kuntix luraski ukhamarjama. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix postura ukarux juk’amp ch’amancharaki, sapa uru lurañanak jank’ak lurañatakiw yanapt’i, ukat mä suma muyu, equilibrado alto cuerpo entrenamiento ukar yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Sayt’asiñamawa jan ukax qunt’asiñamawa kayunakax amparapkama jayarst’ata, barra katxaruñaw amparanakam alayaru uñtata ukat amparanakam amparanakamat sipan juk’amp ancho.
- Ejercicio lurañ qalltañatakix barra alayaruw jaquntañama, ukat amparanakam chiqaparu uñjañamawa, amparanakamax niya pachpa nivelaruw amparanakamar puriñkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, lateral musculonakaman tensión utjki uk amuyañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa barrajj qalltan cheqapar kuttʼayañama.
- Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw mayamp lurañama, ukhamatwa taqpach tiempon sum formanïñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma katxaruña: Barrarux amparanakam nayraqatar uñtataw katxaruñama ukat amparat sipansa mä jukʼa anchoruw katxaruñama. Janiw sinti jach’a katxaruñamäkiti kunatix ina ch’usat ch’amañcht’aspawa amparanakamar ukat jan juk’ampi sarnaqañapataki.
- Postura mantener: Qhipäx chiqaparu uñjañamawa ukat caderanakat mä jukʼa qhipäxar jaquntañamawa. Ukax latissimus dorsi musculo ukar sum ch’amanchañatakiw yanapt’i. Mä pantjasiwix qunqurt’asiñawa jan ukax nayrar jaquntañawa, ukax qhipäx usuchjasiñaruw puriyaspa ukat musculonakax janiw sum ch’amanchatäkaspati.
- Kuyuña controlado: Barrax pecho ukar puriñkamaw jaquntañama, ukat codos ukanakax cuerpomar jakʼachasiñamarakiwa. Ukatxa, juk’at juk’at barrax wasitat qalltañapkamaw jilxattañapa. Janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix musculos ukanakar jan walt’ayañatakiw jan ukax usuchjasiñatakis yanapt’aspa.
Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Cable Lateral Pulldown uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma ukar mantañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap técnica apnaqañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Cable de agarre inverso Lateral Pulldown: Reverso grip ukampixa, juk’ampi ch’amanchañawa lat musculos inferiores ukatxa bíceps ukanakaru.
- Wide Grip Cable Lateral Pulldown: Aka versión ukax mä jach’a grip ukampiw pata lats ukat musculos de la espalda superior ukanakar juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Cable de agarre cercano Lateral Pulldown: Mä jak’at katxaruñax juk’ampiw lats inferiores ukat chika qhipäx musculonakar uñt’ayi.
- Cable Lateral Pulldown con Bandas de Resistencia: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukampi apnaqatawa mä cable maquina ukata sipansa, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayi ukatxa juk’ampi jach’a ch’amanchawiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Bent Over Barbell Row ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix ukax qhipäx musculos ukanakaruw uñt’ayaraki, juk’ampis latissimus dorsi ukarux uñt’ayaraki, ukampirus ukax espalda inferior ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayaraki, taqpach qhipäx ch’amampi ukhamarak estabilidad ukampix juk’amp sumaptaspa ukax Cable Lateral Pulldown ukanx rendimiento ukarux juk’amp ch’amanchaspawa.
- Ejercicio Pull-up ukax mä jach’a complemento ukhamawa Cable Lateral Pulldown ukatakix kunatix ukax pachpa jaqukipañ movimientos ukampiw apnaqasi, qhipäxan ukhamarak amparanakan musculonakar irnaqañataki, ukampirus cuerpon peso uka apnaqañax uñt’ayatarakiwa, ukax yaqha kasta resistencia ukat ch’amamp churaraki.
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