Cable Lado Doblado ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lado Doblado ukampi
Cable Side Bend ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax musculos oblicuos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax mä ch’aman, núcleo estable ukat equilibrio general ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix ch’amampi ukhamarak ch’amampix jasakiw chiqañchasispa. Jaqinakax Cable Side Bend ukax régimen de entrenamiento ukarux uñt’ayañ munapxaspaw, ukax askiwa, ch’amañchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat sapa uru lurawinakan ukhamarak yaqha ejercicios ukanakan lurañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lado Doblado ukampi
- Cable manija ukaxa ch’iqa amparampi katxaruña, amparana taqpacha jilxatayaña ukhamaraki uñjaña pesaje ukaxa wali askiwa control ukaru mantañataki.
- Cinturam chʼiqa tuqiruw kʼuchuñama, qhipäxa chiqaru ukat pʼiqim alayaru uchañama, ukat cablex torsox pampar paralelo satäñapkamaw jaquntañama.
- Mä juk’a pacha aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’aña ukhamaraki cable jaquntañaru saykataña.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa lado tuqiru mayjt’ayaña ukatxa ch’iqa amparampi pachpa luraña luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lado Doblado ukampi
- Movimiento Controlado: Janiw pantjasiwix wakiskiti, ejercicio lurañatakix impulso apnaqañaw wakisi. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukhamasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachachtʼañamawa, ukhamatwa ladopar qontʼasiñama ukat qalltañar kuttʼañama.
- Suma katxaruña: Cable manijaxa mä suma katxaruñampiwa katxaruña. Ukajj janiw equilibrio utjañapatakik yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañajj cheqa musculonakar uñtañatakiw yanaptʼaraki. Janiw sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix ukax muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- Peso apropiado: Mä peso apnaqañax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Mä pesaje sinti jachʼa apnaqañajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Core Engagement: Cable Side Bend ukax nayraqatax mä ejercicio núcleo ukawa
Cable Lado Doblado ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lado Doblado ukampi?
Jïsa, qalltirinakax Cable Side Bend uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador jan ukax experienciani jaqir nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Sapa kutiw amtañama núcleo ukar engañar ukat movimientos controlados ukat constante ukhama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lado Doblado ukampi?
- Standing Oblique Crunch: Akax yaqha variación ukawa kawkhantix chiqak sayt’asi, mä ampar p’iqi qhipäxar uchasma, ukatx mä ladoruw qunt’asis codo qunqur tuqir puriyañataki.
- Qunt’at Barbell Twist: Aka variación ukanx mä banco ukan qunt’asis mä barbell ukaw amparanakamar ch’allt’ata ukat mä ladot yaqha ladoruw twist, musculos oblicuos ukanakar irnaqasa.
- Qullañ pelota lado lanzamiento: Ukax mä pirqar ladopar sayt’añawa ukat mä qulla bola ukar jaquntañawa, rebote ukan katjañawa.
- Bola de Estabilidad Lado Crunch: Aka variación ukaxa mä bola de estabilidad ukaru lado tuqiru ikiñawa ukatxa mä crunch lurañawa, oblicuos ukanakaru yaqha ángulo ukata uñch’ukiña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lado Doblado ukampi?
- Russian Twists ukax Cable Side Bends ukaruw phuqt’ayaraki kunatix mä movimiento torcido ukampiw uñt’ayasi ukax janiw oblicuos ukakikiti jan ukasti taqpach región abdominal ukaruw uñt’ayasi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento núcleo ukaruw ch’amancharaki.
- Plank Hip Dips ukax mä suma yapxatawiw rutinamarux Cable Side Bends ukanak lurasma ukhaxa, kunatix jupanakax oblicuos ukat estabilidad de núcleo ukanakaruw uñt’ayaraki, ukampis yaqha ángulo ukata, ukax equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinak lurañatakiw yanapt’aspa.
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