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Cable Jisk’a Qunt’ata Fila

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Jisk’a Qunt’ata Fila

Cable Low Seated Row ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza versatil ukawa, ukax nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayasi, ukax taqpach pata cuerpon ch’amapampiw ch’amanchasi ukat postura ukax juk’amp sumaw jikxatasi. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix kunayman niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ukax jasakiw mayjt’ayasispa, maynix capacidades ukanakamp chika. Aka ejercicio lurañax musculonakan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, sapa uru lurawinakatakix funcional ch’amaw juk’amp sumaptaspa, ukat usuchjasiñat jark’aqasiñatakis yanapt’aspawa, ukax kuna rutina de fitness ukarux wali askiwa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Jisk’a Qunt’ata Fila

  • Cable manija katxaruñataki nayraqataru ampar luqtañamawa, ukhamata qhipäxa chiqaru puriñapataki ukhamaraki amparanakamaxa jani qunqurt’atäñapataki.
  • Uka amparaxa puraka tuqiru jaquntañawa ukatxa codos ukanakaxa cuerpomar jak’achañawa ukatxa qhipäxa chiqaparu uñjañawa, ukaxa mä controlado movimiento ukanwa lurasiñapa.
  • Mä segundow uka posición katxaruñama, kunapachatï manijax purakamar llamktʼki ukhaxa, ukhamat musculonakax jukʼamp contracción utjañapataki.
  • Kʼachat kʼachat ampar qalltañar kuttʼayañamawa, amparanakam taqpach jiltayañamawa ukat qhipäx musculonak chʼallxtayañamawa, ukatxa ejercicio lurañxa munat qhawqha kutimpiw lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Jisk’a Qunt’ata Fila

  • Kuyuña controlaña: Janiwa impulso apnaqañakiti pesaje apsuñataki. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax jan askinjam entrenamientos ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Ukhamasti, kunapachatï cable ukax juma tuqir jaquntatäki ukat kunapachatï antutkäta ukhaxa, kunjamsa sarnaqañax uk controlañatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa musculonakamar jukʼamp sum chʼamañchtʼasiñama.
  • Chiqap pesaje apnaqaña: Walja pesaje apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä peso ajlliñani, ukhamatwa ejercicio lurañax suma formampi ukat controlampi. Jumax reps ukanak tukuyañamawa jan tensionasa jan ukax forma chhaqhayasa.
  • Codonakam jakʼachasiñama: Ejercicio tukuykamajj codonakamajj cuerpomar jakʼachasiñawa. Codonakam qhantʼañapatak jaytañax ina chʼusat tʼaqhisiñaruw puriyistaspa

Cable Jisk’a Qunt’ata Fila Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Jisk’a Qunt’ata Fila?

Jisa, qalltirinakax ejercicio Cable Low Seated Row uka lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejerciciowa, qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakapar uñch’ukiñataki. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasaxa, juntʼuchasiñama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Jisk’a Qunt’ata Fila?

  • Fila de Cable Estacionamiento ukax yaqha versión ukawa kawkhantix ejercicio ukax sayt’atäkasax lurasi, ukax núcleo ukarux juk’ampiw engancha.
  • Fila de Cable de Grip Ancho ukax mä jach’a grip apnaqañawa, ukax pata qhipäx tuqiru ukat amparanakamar juk’amp sum uñch’uki.
  • Fila de cable de agarre cerrada ukax mä variación ukawa kawkhantix mä jak’a grip ukampiw apnaqasi, ukax musculos ukanakaruw jach’anchayi, ukax chika taypinkiwa.
  • Fila de Cable Inclinado ukaxa mä versión ukawa kawkhantixa ejercicio lurañaxa mä banco inclinado ukanxa, ukaxa yaqha ángulo de resistencia uñacht’ayaspawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Jisk’a Qunt’ata Fila?

  • Pull-ups ukax Cable Low Seated Rows ukarux phuqt’ayaspawa kunatix panpachaniw latissimus dorsi, romboides ukat bíceps ukanakar irnaqapxi, ukax pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak equilibrio muscular ukar ch’amanchañataki.
  • Filas dobladas ukax Cable Low Seated Rows ukampiw uñt’ayasiraki, kunatix jupanakax pachpa muskulu tamanakampiw chikañchasipxi, lats ukat romboides ukanakampi, ukhamat postura ukat simetría muscular ukar juk’amp sumaptañ yanapt’i.

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