Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa
Cable Incline Fly ukax ch’amañchañawa, nayraqatax pecho pata musculonakaruw uñch’uki, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap jach’anchayañ amtapxi, pecho ukar esculpir ukhamarak taqpach postura ukar juk’amp askinak lurañ amtapxi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix mä juk’a controlado rango de movimiento ukaw utji libre pesos ukanakat sipansa, ukax juk’amp suma musculos aislamiento ukar puriyaspawa ukat inas usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’achaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa
- Maquina chika taypin sayt’asim kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañama, poleas ukan amparanakap amparamp katxaruñampiw katxaruñama ukat mä juk’a nayrar jalt’añama, qhipäxa chiqaru.
- Amparanakamxa ladonakamar jilxatayañamawa, codonakamar mä jukʼa kʼuchuñama, akax qalltañ chiqawa.
- K’achat k’achat amparanakam mä arco barrer ukham pecho nayraqatan mayachthapi, pecho musculonakar ch’allt’añaruw chuym churañama.
- Mä juk’a pacha contracción katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’aña, ukhamata codos ukanakana mä juk’a doblamiento ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax chʼamäspawa, ukampis apnaqañjamawa. Mä pantjasiwix sinti pesaje apnaqañawa, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Pesojj jumar chʼamäñapatakiw wali jachʼäñapa, ukampis kʼachakïñapawa, ukhamatwa conjuntonakam sum formampi tukuyañama.
- Controlado Kuyuña: Kuyuñanakaxa k’achata k’achata ukhamaraki controlata uñjañawa. Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax pesos apthapiñatakiwa. Jan ukasti, musculonakam apnaqasaw liwxatañatakisa ukat saraqañatakisa chʼamachasiñama, ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäni.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanx taqpach kuynt’awinak apnaqañaw wakisi. Ukax sañ muniw cables ukanakax ladonakamar apsuñkama
Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Incline Fly uka lurapxaspawa, ukampis k’achachata pesos ukanakamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma yatiqañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, janïräkipan juntʼuchasiñax wali wakiskiriwa ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïñasa, kunattix chʼamax jukʼampiw jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Banda de Resistencia Incline Fly: Cables apnaqañat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax nivel de resistencia ukar mayjt’ayañatakiw mayjt’ayasispa ukat kunayman muskulu tamanakar ch’amanchañataki.
- Cable de un solo Brazo Incline Fly: Aka mayjt’awix mä ampar apnaqañawa, ukax sapa muskulu tamanakar uñt’ayañatakiw yanapt’aspa ukat muskulunakan desequilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki.
- Cable de banco inclinable Fly con Bola de Estabilidad: Aka variación ukaxa mä bola de estabilidad uñt’ayi banco lantix, ukaxa mä elemento de equilibrio ukhamaraki engagement de núcleo uka ejercicio ukarux yapxati.
- Incline Cable Fly with Supination: Aka variación ukax mä twist yapxati movimiento patat (supinación) ukax pecho musculos ukarux yaqha ángulo ukar uñtatawa ukat musculos definición ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Push-ups, kunapachatix ejercicio de peso corporal ukhamäkchixa, Cable Incline Fly ukampiw tándem ukan irnaqapxi, pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukhamat taqpach pata cuerpon ch’amap askichañataki.
- Pec Deck Machine ejercicio ukax Cable Incline Fly ukaruw phuqt’i, pecho musculos ukanakar yaqha ángulo ukar yaqhawjar jaqukipasa ukat uñch’ukiñataki, ukax mä equilibrado ukat suma muyuña pecho entrenamiento ukar puriñ yanapt’aspawa.
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