Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesPectoralis Major Clavicular Head
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Deltoid Anterior
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa
Cable Incline Fly ukax mä ch’amanchawiwa, ukax pecho ukar uñtatawa, chiqpachanx musculos pectorales ukanakaruw uñt’ayasi, musculos jiltañapataki ukhamarak definición ukar ch’amanchañataki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa kunayman niveles de fitness ukar uñtasita. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix yanapt’iwa pata janchi ch’amañchañataki, jañchin uñnaqap ukhamarak postura ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach atlético ukan ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa
- Maquina chika taypin sayt’asiñamawa, sapa amparan mä ampara katxaruñamawa ukatxa nayraqataru sartañamawa cables ukanakana tensión uñstayañataki, mä juk’a nayraru ch’allt’asiñamawa caderas ukanakatxa kayunakaxa cadera ancho ukjamaru jaljtatawa.
- Amparanakamxa ladonakaruw jilxattayañama, codonakaruw mä jukʼa kʼuchuñama, ukat pampar paralelo ukham uchañama.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj pecho nayraqatar mä jachʼa arco movimientompiw tantachtʼañama, codonakaman mä jukʼa kʼuchuñama ukat pecho musculonakap chʼalljjtayañama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼayañama, ukhamatwa kunjamsa sarnaqäta uk sum controlañama ukat pesonakajj janiw jankʼak amparanakam qhepar jaqontañapäkiti. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Movimiento Controlado**: Janiw impulso apnaqañ yant’awinakampi jan ukax ejercicio jank’ak lurañamp yant’asiñamäkiti. Ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw musculonakarux sum uñch’ukkaniti. Uka sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata, kunapachatixa cables ukanakaxa mayaru apthapita ukhamaraki kunapachatixa kutt’añaxa qalltaña chiqaru.
- **Chiqa Peso**: Mä pesaje ajlliñani, ukaxa conjuntos ukanaka phuqhañatakixa suma formulario ukampiwa phuqhañapa. Pesojj sinti jachʼächi ukhajja, jan wali técnica, tensión ukat usuchjasiñaw utjaspa. Ukampis janiw ukhamäkiti, sinti kʼachakïchi ukhajja, janiw musculonakamar sum chʼamañchkätati
Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Incline Fly uka lurapxaspawa, ukampis mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltirirux qalltanx ejercicio tuqiw irpañapa, ukax wali askiwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax pachap apst’asipxañapawa, ukat juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Machine Incline Fly: Aka variación ukax mä específica maquina apnaqatawa, ukax ejercicios de mosca de pecho ukatakiw lurata, ukax mä movimiento juk’amp estable ukat controlado ukaruw puriyaspa.
- Banda de Resistencia Incline Fly: Aka mayjt’awixa cables ukanakat sipansa bandas de resistencia ukanakampiwa apnaqasi, ukaxa juk’ampi portátil ukhamaraki versatil ukhamawa, ukhamata nivel de resistencia ukaxa jasakiwa chiqañchañataki.
- Cable de un solo brazo inclinado: Aka variación ukax ejercicio lurañaw mä ampar mä amparampi, ukax yanapt’aspawa sapa lado pecho ukar sapa maynir yaqhawjar jaqukipañataki ukat uñch’ukiñataki.
- Decline Cable Fly: Aka variación ukax banco ukarux mä posición de descenso ukar chiqanchañawa, ukax pecho musculos ukan alaya tuqiruw uñch’uki, ukax yaqha foco ukaw inclinación ukar uñtasit uñacht’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Incline ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Incline Push-Up ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable Incline Fly ukaruw phuqt’i, kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi ukampis yaqha movimiento ukanw uñt’ayasi, musculos ukan equilibrio ukar ch’amanchañataki ukhamarak jan sinti apnaqañ usuchjatanakar jark’aqañataki.
- Ukhamaraki ejercicio Pec Deck Machine ukax Cable Incline Fly ukaruw phuqt’ayi, pecho musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipasaw, ukax ch’amanchaw lurañatakiw yanapt’i ukatx Cable Incline Fly ukax juk’amp askinak lurañatakiw yanapt’araki.
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